Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

oczywiscie ze zaleznie od ciezaru zaczynamy sie inaczej ustawiac, ale taki przysiad na sucho to dobra kontrola czy ktos ma podstawy i te minimum zasad stosuje, wszytskiego wirtualnie nie da sie zobaczyc

No ja bym właśnie te podstawy oglądał przy 30kg na przykład .

yhy,to 30 kg to dla mnie jest już nieżły ciężar

Ma być taki średni. Moje błędy trener korygował na 60kg .

Ok,to przy 30 będę wołać trenera 1

Dzięki za wszystkie rady.

Siostra, nikniesz w oczach po prostu

Już nie niknę właśnie Stoję w miejscu

Dzisiaj znowu (z polecenia treneiro) wolne,mam nadzieję,że od przyszłego tygodnia już będę normalnie hasać po macie.
Dieta zgodnie z planem,tylko ostatni posiłek zjedzony o 23.

Jutro jadę z dzieciakami na zawody, mam nadzieję,że trochę posędziuję sobie według nowych zasad (mam nadzieję,że sędziów będzie brakować)

Po wczorajszych przysiadach mam zakwasy w nogach,głównie w udach - ale,o dziwo, mniejsze, niż po tych seriach 25kg.

No i dali nam dziś nowy plan. Wiele wskazuje na to,że powtórzy się sytuacja z morderczymi,trzytreningowymi poniedziałkami.

wczesniej trzeba bylo ten posilek zjesc

No i dziś poszedł o 21

Wpuścili mnie jako sędziego maty na tych zawodach dzieciaków, bardzo się ucieszyłam

Na początku strasznie się stresowałam i byłam niepewna swoich decyzji, do tego zmieniły się przepisy niedawno i pytałam sędziów czasu czasem,czy było ok, ale jak się później rozszalałam,to zaczęłam starszym kary dawać Ciekawe doświadczenie,do tego inny sędzia mnie pochwalił,powiedział,że mam talent do tego - wróciłam fajnie dowartościowana

_______________________________________________
Dieta trzymana zgodnie z wypiską.

Ważyłam się kontrolnie po treningu,od dwóch tygodni wskazówka pokazuje non stop dokładnie tyle samo. Frustrujące.

Dzisiaj judo + bjj.

Na judo siłówka, czyli robiłam siłę taką ogólną (brzuszki,odchylenia,pompki) identycznie,jak w zeszłym tygodniu,nie będę już tym zanudzać. Tej części cholernie mi się nie chciało robić, nudziła mnie.

Po tym wprowadzeniu nastopiły:
- przysiady, 4 serie po 10 powtórzeń: 35kg, 35kg, 40kg,40kg. Zwracałam uwagę na nieskręcanie kolan do wewnątrz i mi się udawało, dwa-trzy razy zdarzyło mi się pochylić ze sztangą do przodu,ale reszta powtórzeń raczej ok.
- wyciskanie , 4s po 10 powt.: 25kg, 30kg, 30kg, 35kg - ostatnia seria dzielona: najpierw 6 ruchów, potem odpoczynek i następne 4.
- podejście do martwego ciągu, założyłam 35kg,ale szło ciężko, przełożyłam na 30kg, ale technika była beznadziejna i zostawiłam to na jakiś spokojniejszy trening (robiłam to na samą końcówkę, jak już jakaś grupa wchodziła na matę).
- w leżeniu przodemuginanie ramion na triceps (nie wiem,jak to się nazywa,jutro poszukam nazwy), 4s po 10powtórzeń ciężarem 10kg.

W międzyczasie weszłam dwa razy na linę i podciągnęłam się na sztandze 3 razy! Z tych podciągnięć jestem bardzo zadowolona,mimo że ni były robione do pełnego wyprostu.

Na bjj ćwiczyliśmy techniki kończące z bocznej i gardy, na bjj więcej mocy,niż na judo.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-02-23 22:54:42

I były armbary z gardy? Rewelka, właśnie za to kocham BJJ