Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

hejka spoko idzie!
tylko trochę światła by się przydało

płomyk7 ja widzę tak samo ale znam kilka osób które nie dają radę podnieść brody powyżej drążka. Ja natomiast inaczej nie umiem.

Podciągnięcia są do brody. Mam krótkie ręce i wyżej nie mogę. Kamera jest ustawiona nisko, stąd wrażenie niepełnych podciągnięć. Światło było, tylko nie w dobrą stronę

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-15 23:17:09

yes

Dzisiejszy dzień
Trening
Przysiad skrętny - 100x
Podciąganie - 6x
Dip - 6x
Przysiad skrętny - 80x
Podciąganie - 12x
Dip - 12x
Przysiad skrętny - 60x
Podciąganie - 18x - 12 OK, 6 y krzesła
Dip - 18x
Przysiad skrętny - 40x
Podciąganie - 24x - 12 OK, 12 z krzesła
Dip - 24x - 18 + 6
Przysiad skrętny - 20x
Podciąganie - 30x - 8 OK, 22 z krzesła
Dip - 30x - 18 + 8 + 4
Czas - 29 minut
Podsumowanie
Trening dla twardzieli zawsze ciężko go znoszę.
Dzisiaj forma troszkę słabsza co widać po ostatnich dipach.
A teraz coś o Venomie. Zaczynają się skutki uboczne. Zaczynam wpadać w depresje, wszystko mnie w****ia i nie mogę się skupić. Dodatkowo jeszcze spadek libido. Jest jeszcze znośnie i mam nadzieję, że to się nie pogorszy. Może jakoś wytrzymam
Dobrze, że już go nie produkują, bo chyba samo ALRI nie wie co jest w środku

przysiad skrętny uuu. nowość :D a gdzie thruster ??

A thruster też jest, tylko nie robię codziennie. A ten skrętny przysiad daje w dupę, dosłownie. Po pierwszym razie miałem mega zakwas na dupie i wewnętrznych częściach ud Dzisiaj już lepiej.

hmm, mam pytanie, bo niedokładnie chyba czytałem Twój dziennik - robisz aeroby (biegi, sprinty etc) na świeżym powietrzu?

Tylko na świeżym powietrzu.

Wczorajszy dzień
Trening
- thrusters + 10kg - 20x
- burpees - 15x
- skakanka - 100x
3 obwody - 15,40 min.
na koniec 3 serie 10x na drążku.
Podsumowanie
Thrusters i burpees na jednym treningu daje w dupe. Ale są efekty. Obwód w pasie dziś rano 87,5cm Waga 81kg.