TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48

bo ja wiem czy za plytkie - od zawsze tak robilem - taka glebokosc

mam wyznacznik pomiedzy lustre a lawka i gdy widze tam swoja morde tzn ze jest good squat

ale ok postaram sie jeszcze troszke nizej siasc

____________________________________________________

Dzien 18

Koniec walenia w ****a...

Od jutra biore sie konkretnie za odzywianie bo kulalo przez ten tydzien, jesli chce efektu musze sie wziac!

Poparzylem dzis troszke dlonie w pracy wrzatkiem, pieką, ale nie ma babli...

Do poniedzialku musi byc ok!

pozdro

W 5 serii niestety tylko 5 powtorzen bo ambicjonalnie podszedlem do ciezaru i na***alem 78 kg (zeby dogonic Remika ze spamu )



czytalem wczesniej wypiske ale tego nie zauwazylem

Ładnie ci idzie le tam co gadacie siady nienajgorzej nie zawsze wychodzi idealnie

btw polecam troche szerzej rozstawic nogi
mi to pomaga głębiej siadac

Dajesz 7 fajnie wszystko idzie, byle do przodu

Będę kibicował w cieniu

7
jak na Ciebie ten coffeine power działa?
1 caps to 200mg coffy, jaka dawke bierzesz przed trenem ?

Faktycznie mógłbyś niżej zejść Dopiero dziś se filmiki obejrzałem

Ale z tą sztangą dałeś rade

No i kurde jak Ty schodzisz z tego podestu ze sztangą... Kiedyś możesz sobie krzywdę zrobić jak za duży ciężar weźmiesz...

Proponowałbym te stojaki dać na glebe, niżej.

ładnie idzie siodema .. Powodzenia

Remik

powalcze z tym

busek

biore 400-800mg przed treningiem

zaleznie od dawki to:

pobudza mnie, podnosi potliwosc, podnosi ciesnienie, kreci mi sie w glowie ciezko dojsc mi do siebie po seriach martwego ciagu lub przysiadow

adzik

powalcze z glebokoscia

jest asekuracja to sie schodzi bez obaw

sooker

musi byc lepiej

Dzien 19

Wstalem o godz 13...

Zjadlem ogolnie 500g ryzu i 400g piersi

do tego 2 banany i puszke tunczyka

Masa musi byc!

Zjadłem ogólnie 500g ryżu i 400g piersi
Jesz dobrze ale żresz jak świnia , masz moją taktykę
tylko ja mam zróżnicowane posiłki , chociaż jak nie mam czasu
to robię tak jak ty teraz.

Ps:





Pozdro





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-15 23:49:02

Zjadlem ogolnie 500g ryzu i 400g piersi

Szacun, ja to bym musial rozlozyc na 4 posilki xD

Zmieniony przez - m0rcin w dniu 2009-02-16 07:20:39

bo on to chyba rozłożył przecież napisał że ogólnie

zrobiłem już screena z tym ile ma siodema sogów
Ja podziwiam Cie siodema....ogólnie to ja jakbym nie miał rozpisanej diety to bym jej nie trzymał

A i tak musże mieć rozpisaną żeby nie przesadzić z kaloriami...
Duzi i Silni endomoefi