Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

ogolnie rzecz biorac na wszystkie pytania jest juz odpowiedz w tym badz pokrewnym temacie.
najlepiej spojrzec na zdjecia przed/po i juz sie wie czy warto. Moim zdaniem warto, lepiej niz siedziec i nic nie robic (w moim przypadku)

Witam, jestem w dziewiątym dniu a6w, pytanie czy opłaca mi się w ogóle to robić? nie zależy mi na jakimś kaloryferze tylko zeby troche zrzucić i podkreślić. Dziś jest dzień 10 jednak nie ćwiczę bo jestem przeziębiony i nie mam siły, jutro ten dzień zrobie. Poniżej fotka z dnia 7:
http://img115.imageshack.us/my.php?image=7dzieqd7.jpg




Zmieniony przez - zayohann w dniu 2009-01-24 23:09:37

Witam wszystkich, 3 dni temu zaczęłam ćwiczyć A6W. Mam nadzieję, że wytrwam w całym treningu. Oprócz A6W, robię pompki i ćwiczenia rozciągające. Ciekawa jestem efektu. Póki co, wrzucam zdjęcie przed.
A tak wogóle jest tu jakaś dziewczyna, która jest w trakcie ćwiczenia szóstki?

pozdrówki i wytrwałości sobie i wszystkim życzę

Naczytałem sie troche i myslalem ze z krzesła spadne momentami a teksty o sutach i hormonach to po prostu klasyka :D:D Ja osobiscie jestem na 23 dniu i powiem ze przy napietym brzuchu efekty sa widoczne ale przy rozluznionym to ciezko cos dostrzec. Jak skoncze caly cykl to postaram sie wrzucic foty te sprzed i te po :P

23 dzień, to ładnie, ja dopiero 7, ale nie zamierzam się poddać. Ra-v9, ćwiczysz tylko a6w, czy dodajesz sobie jeszcze jakieś inne ćwiczenia?
Ja oprócz rozciągających i pompek dodałam ćwiczenia z hantelkami, które musiałam zastąpić butelkami ale lepszy rydz niż nic
a oprócz tego wszystkiego rano (przed treningiem) idę (jak najszybciej potrafię) z psem na spacer (4 km). Narazie nie biegam, bo mam tak zatkany nos, że udusiłabym się chyba.
efekty jakieś muszą być, bo podczas ćwiczeń czuć, że mięśnie pracują dobrze.

Mam pytanie czy efekty beda o wiele gorsze jeżeli po kazdej seri wstanieny rozluznimy brzuszek (niecała minuta) i znowu robimy ??

znawcą nie jestem, ale czytałam wypowiedzi typu: " Po to są serie, żeby między nimi odpoczywać". Myślę, że tak do 30 s. przerwy nie pogorszy znacznie efektu. Jeżeli o mnie chodzi, to jak już muszę, to między seriami, biorę dwa głębsze wdechy i jadę dalej, czyli jakieś 5 s. (ale dopiero 7 dzień ćwiczę, może później będę potrzebowała dłuższej przerwy.

taką wypowiedź też znalazłam: "Pomiędzy seriami możesz zrobić przerwy 1-3 minutowe, ale nie musisz. "

Ja narazie robie tylko a6w jak skoncze to biore sie za trening calego ciala :P co do tych przerw to ja gdzies czytałem ze im krotsze tym lepsze bo miesien ma byc caly czas napiety wiec wstawanie i rozluznianie go to chyab nie jest najlepszy pomysł, co innego jak juz skonczymy wtedy mozna miesnie porozciągac i rozluznic.

zastanawia mnie czy wszyscy, którzy skończyli, czy też są bliscy skończenia a6w trzymali się/ trzymają się twardo tego, żeby trening ten, nie trwał dłużej niż 30 min? ..bo w takim już końcowym etapie, gdzie mamy większą liczbę powtórzeń w serii, to przypuszczam, że ciężko jest się w danym czasie zmieścić. Jak to w waszych przypadkach wygląda/ wyglądało?