http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
Konkret
...
Napisał(a)
czyli na tluszczowce jak rozumiem jesz tak:
sniadanie: t+b
przedtreningowy: wegle zlozone+b+(tluszcze?)
potreningowy: odzywka+wegle proste
potreningowy 2: t+b
przed snem(ile h?):b
+ ew. jakieś posiłki, ale tylko b+t.
dlaczego tak?
sniadanie: t+b
przedtreningowy: wegle zlozone+b+(tluszcze?)
potreningowy: odzywka+wegle proste
potreningowy 2: t+b
przed snem(ile h?):b
+ ew. jakieś posiłki, ale tylko b+t.
dlaczego tak?
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
...
Napisał(a)
Klatka po prostu genialna, niczym u Coleman'a.
WOW, jestem na prawdę pod mega wrażeniem.
Nogi też świetne.
WOW, jestem na prawdę pod mega wrażeniem.
Nogi też świetne.
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o trening to trzeba znaleźć metodą prób i błedów najbardziej optymlana ilość serii na dana grupę.
Nabiał wyrzucam na ostatnie 12tyg przed zawodami nie wskazany, trochę wody się zbiera po nim pod skórą i cieżej redukcja idzie ale tak to jadam twaróg przed snem po 500g, ma wiele pozytywnych korzyści m.in pomaga w odkwaszeniu organizmu spowodowanym duzym spożyciem białka. Makrele zastepuje bardziej wartosciowym białkiem bo przed zawodami każdy gram białka jest na wagę złota.
Na początku miałem problemy z jedzeniem takich ilości pożywienia ale żołądek się troche rozpechał z czasem ,oraz dzieki aerobą mam apetyt. Gdy podczas robienia masy przestawałem robic aeroby to po 4-5dniach aptetyt słabł, dlatego od pewnego czasu robie je regularnie.Lepiej sie wiecej poruszać i wiecej zjeść bo im wiecej żarcia tym większa masa.
Nabiał wyrzucam na ostatnie 12tyg przed zawodami nie wskazany, trochę wody się zbiera po nim pod skórą i cieżej redukcja idzie ale tak to jadam twaróg przed snem po 500g, ma wiele pozytywnych korzyści m.in pomaga w odkwaszeniu organizmu spowodowanym duzym spożyciem białka. Makrele zastepuje bardziej wartosciowym białkiem bo przed zawodami każdy gram białka jest na wagę złota.
Na początku miałem problemy z jedzeniem takich ilości pożywienia ale żołądek się troche rozpechał z czasem ,oraz dzieki aerobą mam apetyt. Gdy podczas robienia masy przestawałem robic aeroby to po 4-5dniach aptetyt słabł, dlatego od pewnego czasu robie je regularnie.Lepiej sie wiecej poruszać i wiecej zjeść bo im wiecej żarcia tym większa masa.
...
Napisał(a)
dzieki za pommoc i za rady ktore ja osobiscie uwzgledniam 3mam kciuki za forme i czekamy na relacje
...
Napisał(a)
witam jako baczny obserwator i uczen pytam jak forma od kiedy na tłuszcowke?? jak podsumowanie masy?? pozdrawiam 3mam kciuki za Ostrow Mazowiecka
...
Napisał(a)
kozaktak moglbym wygladac...
[][]---[][]Life is to short to be small[][]---[][]
...
Napisał(a)
Witam , obecnie waga 104kg z rana naczczo, na tłuszczówke wchodze od poniedziałku, beda same tłuszcze zwierzece ,dieta prosta rano i wieczorem jajka , a w ciagu dnia karkówka z warzywami. Forma na plus ale czuć już cieżar przygotowań, troszke zmęczony fizycznie jestem ale psychicznie w dobrej kondycji.
Poprzedni temat
Petryk-22...1.5roku zabawy na silowni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
3miesiące cwiczeń...
Polecane artykuły