Szacuny
30
Napisanych postów
2320
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
65191
Wegle na tłuszczowce u mnie to płatki owsiane do posiłku przed treningiem i vextrago po 40g po treningu plus te wegle co zjadam w ciagu dnia z ważyw.
Interwały robie po 30min i 30s.sprint/30sekund normlane tempo- idzie sie troche zmeczyć ale o to chodzi żeby było maksylnie cieżko.
Kwasny przejrzyj cały moj temat kiedys wrzucałem diete tłuszczową dokładnie rozpisana co i ile. Dziennika nie prowadze bo nie mam czasu trzeba ciezko trenować bo czasu coraz mniej
Szacuny
30
Napisanych postów
2320
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
65191
aktulanie waga 105kg troszke do góry poszła i przy okzaji troszkę sadełka poleciało. Narazie jeszcze dość podlany jestem za dużo kreatyny mono jadam
Taka dietke miałem i mi bardzo dobrze mi służyła teraz bedzie raczej podobna, pare prodkutków trzeba bedzie z niej usunąc; jak makrela, twaróg i zmiejszyć wegle.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
828
dariusz - ja mam do ciebie takie pytanie: jak wygladał u ciebie trening przed "mocniejsza kreatyna" czytalem o treningu np. przedramion - trening codziennie - serii tez na inne partie robiles wiecej niz książkowe 9 na małe i ksiazkowe 12 na duze ? nie przetrenowales sie nigdy ? pzdr
Zmieniony przez - dziku13376 w dniu 2009-01-10 13:09:15
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25462
witam mam pytanie niewiem czy masz takie sytulacje ale jak sie szama tyle czasu to brzydnie duzo posilkow prawda? jak sobie radzisz z poprawa humoru przed miska z duza iloscia zarcia i widzac ze za 2,5 h nastepna dawka (ja mam czasami wymioty) jak soebie z tym radzic