Wiem, że wiele już było podobnych wątków, wiele z nich przeczytałam jednak postanowiłam szczegółowo opisać mój problem i proszę o konkretne porady.
Jestem tu nowa więc proszę być wyrozumiałym
Mam 18 lat, od kilku lat moja waga wynosi ok 68-72 kg przy wzroście 168 cm.
Moje wymiary:
talia: 82cm
boczki: 98 a biodra 96!!
piersi: 100cm
pod piersiami: 85cm
ramiona: 100cm
udo: 60cm
Największy problem mam z boczkami, są naprawdę okropne. Tłuszczyk odkłada się również na plecach ( obrzydliwe fałdki od stanika) i pod pachami również mam fałdki... Chciałabym schudnąć także z piersi i ramion. Mam grube kości, szerokie biodra i klatkę piersiową, ogólnie to duża kobita ze mnie :P Chciałabym też się pozbyć mięsistych ud... Problem w tym czy da się schudnąć z mięśni??? Mam je bardzo wyrobione, twarde i ogromne...:( wcale to kobieco nie wygląda... podobnie łydki.
Jeśli chodzi o suplementy to probowałam:
MERIDII 10 przez miesiąc i po stwierdzeniu, że kompletnie nic nie dała oraz że nie jest zbyt zdrowa (podobno to pochna amfetaminy) odstawiłam ją.
Apple fit - także żadnych efektów
Fat burner - w czasie brania tego specyfiku 2 razy wymiotowałam (nie jestem pewna czy od tego) ale wolałam to odstawić.
Dostałam również L-CARINE oraz Minerały z Fit Maxu i mam zamiar ich spróbować, ale nie wiem czy brać je razem, czy przez 1 miesiąc tylko l-carnityne, a następny minerały..?
Mam też problem z cellulitem którego jest pełno na moim BRZUCHU!!! , nogach i pupie... Kupiłam balsam garniera ujędrniający, może coś pomoże.
Mam ogromną słabość do chipsów, świeżych bułeczek z masełkiem ( ooo tak:) ) sera żółtego, spaghetti z dużą ilością sera oczywiście (mniam, aż ślinka cieknie na samą myśl :D ), słodyczy oraz częste napady
żarcia, jeśli mam na coś ochotę to nie umiem sobie tego odmówić (słaba wola niestety...)
Bardzo chciałabym ważyć 15 kg mniej... Kilka razy próbowałam się za siebie brać ale zawsze szybko się to kończyło. 6 weidera ćwiczyłam ok. 3 tygodnie ale wymiękłam, bolały mnie plecy i kark i byłam zmęczona,
nie lubię ćwiczeń "ziemnych" :D ani długich biegów. Lubię za to siatkówkę ( zajęcia w szkole: 3-4 godzinki tygodniowo) oraz pływać. Na basen chodzę od czasu do czasu. Mam w domu hula hop, które obciążyłam fasolą i kręcę od jakiegoś czasu, podobne jest to dobre na boki, mam także twister oraz skakankę, ale słabe warunki bo mieszkam w wieżowcu, a na klatce schodowej wieczorem się boję :P (tylko wieczorami mam czas aby ćwiczyć)
Wytrzymałam raz na dietce 1000-1200 kcal przez miesiąc, co było po mnie widać. (nie wiem ile kg schudłam, nie mam w domu wagi, może to i dobrze:) ) ale też wymiękłam..to ciągłe zapisywanie i liczenie kcal oraz moje napady na coś dobrego... Nie wytrzymałam. Później wróciłam do swoich nawyków i wróciłam do swojej starej wagi.
Ludzie radzą aby najpierw zaakceptować samego siebie... Gdybym siebie zaakceptowała to już bym nie chciała schudnąć, czyż nie?
Tyle już się naczytałam o dietach i ćwiczeniach a nadal nie wiem co będzie najlepsze dla mnie... Leniuch ze mnie i mam słabą wolę... ale trzeba schudnąć, niedługo wakacje, a później studia. Mam kilka miesięcy żeby w końcu coś z sobą zrobić! Proszę o pomoc w dobrze diety i odpowiednich ćwiczeń. Będę wdzięczna za każdą odpowiedź. Pomóżcie proszę, mam już dosyć swojego widoku w lustrze i tego, że nie mogę nosić fajnych ciuchów bo źle w nich wyglądam czy nie ma takich dużych rozmiarów.
Pozdrawiam serdecznie :)
ssstychaaa
Dołączam moje okropne zdjęcia, nie wystraszcie się
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 71
Wzrost: 168
Obwód klatki: 100/85
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 82
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25-30% ?
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu po 1,5 godz. siatkówka
od czasu do czasu basen
Odżywianie: opisane wyżej
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko nie bieganie :) domowe sposoby na piękne ciało. ok. 3 razy w tygodniu po godz mogę poświęcić + basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: opisane wyżej
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, opisane wyżej
Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna - przez miesiąc