Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

dzięki panowie

foty ze wspięć


260kg na sztandze









Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-29 22:51:37

pamiętam kiedyś z 200 kg co siady robiłeś wyglądało lepiej niż 260

wspięcia na łydki bardziej jako odejścia traktujesz?

pozdro

ale gryf się tak nie wyginał i z pewnością nie było to takie ciężkie :P :P :P

wiadomo że jak się założy gumowe talerze to wygląda lepiej

ale z gumowych na gryf za dużo nie wejdzie, zresztą tu nie chodzi o wygląd, a o to ile jest na kiju

a wspięcia traktuje głównie jako przyzwyczajanie się do trzymania cięzaru sporego na plecach, bo łydka to i tak mi rośnie po*******ona, nawet jak jakiś czas w ogóle nie robiłem wspięć to mi sie nagle zrobiło 52cm w łydzie, nawet chyba Patryk wtedy mi ją zmierzył na siłce

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-29 23:11:17

jak masz takie grube kolana to 60-65 w lydce wypada miec

cierpliwości...

Dobre miny

Buehehehehe

15A I

1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg

65kg*15
85kg*15
95kg*15
105kg*15
115kg*15
125kg*15 (poprzednio 110kg*15)

2. podrzut ze zwisu

45kg*15
55kg*15
65kg*15 (poprzednio 60kg*15)

3. poręcze

bez*5
bez*10
bez*15
+5kg*15 (poprzednio bez *15)

I COŚ MI SIĘ PO*******IŁO I ZROBIŁEM, PRZEZ POMYŁKE JESZCZE
4. uginanie sztangielka z przedramieniem (i sztangielka) na płaskiej ławce
15kg*15
19kg*15
21kg*15
24kg*15


1. docisk straszna pompa, przez co nie było za lekko, następnym razem już tylko 130kg zrobię i nawet jak pójdzie lekko to nie będe dokładał, bo lepiej małymi krokami i dalej, no i to tylko 15-tki nie ma co na nich żyłować
2. podrzut, ciężar marny strasznie, ale strasznie mnie to męczy na tyle powtórzeń, serii też cholera mało, ale następnym razem już będzie 70kg to i będzie jedna seria więcej
3. w poręczach mi troche utrudniały uchwyty z który łapy się ześlizgują, zwłaszcza odczuwalne jest to na wielu powtórzeniach, ale jakoś to poszło, po świętach waga troche na plus co też odczułem, ale że dawno tego ćwiczenia nie robiłem, to też postęp szybki, nie wiem czy dobrze zrobiłem robiąc serie bez cięzaru na 15 powtórzeń, ale coś chciałem zrobić żeby było więcej serii
4. A TUTAJ JESTEM W****IONY NA SIEBIE ŻE TO PRZEZ POMYŁKE ZROBIŁEM BO POWININEM TO ZROBIĆ JUTRO, OD WODYN-a JUŻ Z***KA BYŁA I WIEM CO MAM JUTRO ZROBIĆ

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-02 17:42:23

Weź sobie zapisuj na kartce trening i bierz ze sobą

spokojnie spokojnie, więcej razy się nie ***nę