Suplementacja okolotreningowa

podobnie jak omega3
zdrowie

zawsze w AD bylo nie mniej wazne niz reszta czynnikow :D

Biniu czyli rozumiem, ze info z pierwszej strony nie stracilo na waznosci w sensie ilosci i kolejnosci brania poszczegolnych substancji?

Kreatyne przyjmowac jak na pierwszej stronie podales tylko w dni treningowe? Pozniej SD i od nowa?

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-04-08 11:43:02

0,03g/kg ciala kazdego dnia
dla wygody
5g dla wiekszosci

Dzieki.
Pozdro.

mam pytanie nt suplemencji w cyklu na mase ktory chce zaczac za tydzien mam juz
XP
HP
omega 3
Universal Daily formula
Zma olimpu

myslicie zebys cos jeszcze dokpuic ??

Moim zdaniem styka, ew. możesz dorzucić BCAA i Vitargo. I jeśli masz tendencje do łapania fatu możesz zaopatrzyć sie w jakiś spalacz.

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-04-27 14:58:10

maly up
bo ludzie ciagle o to pytaja :D

siema,
to ja mam pytanie:

wiem, ze bialko nie uzupelni glikogenu tak jak weglowodany i nie chce nim go uzupelniac, ale chodzi mi o to czy jesli je wypije bezposrednio po treningu (nie jedzac wczesniej zadnych wegli) to nie zostanie ono zmarnowane na probe uzupelnienia glikogenu i nie spelni takiej roli jaka bym chcial.
bo ostatnio po treningu pije samo bialko, a pozniej posilek potreningowy i sie zastanawiam czy dobrze robie, czy przed wypiciem bialka konieczne jest dostarczenie jakiejs ilosci ww?

pozdro

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-01-18 11:38:43

zalezy JAKI miales trening i ile tego bialka zjadasz
i tak standardowo > 50% bialka uzupelnia w pewien sposob pule glikogenu :D

zadbaj prosze o cala suplementacja okolotreningowa - odzywki typu carbo sa taniutkie - a i banan nie urywa kieszeni :D