Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

To właśnie chodzi o to, żeby paść po każdym treningu, tyle że po dłuższym i bardziej intensywnym

Moze byc krotko, intesywnie i efektywnie !

No masz rację, efektywnie przede wszystkim

Czytałem kiedyś kilka artykułów, że olej rzepakowy nie jest wiele gorszy od oliwy z oliwek. A co by nie mówić jest sporo tańszy.

rzepakowy / z oliwek
JKT 60% / 75%
WKT omega-3 10% / 1%
WKT omega-6 20% / 9%
NKT 7% / 15%
Tak wychodzi porównanie.

Trening
Wczoraj zrobiłem to:
100 przysiadow
6 podciagniec
6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej)
80 przysiadow
12 podciagniec
12 pompek (vel dipow)
60 przysiadow
18podciagniecia
18pompki
40 przysiadow
24podciagniecia
24pompki
20 przysiadow
30 podciagniec
30 pompek


co to za mega hardcorowy domator ?? możesz coś więcej na ten temat powiedzieć może tez sobie taki zapodam ;];]

olej rzepakowy mial zla opinie, ale zmienili sposob rafinacji i jest juz lepszy (w Ameryce nazywaja go Canola) bo w Kanadzie wymyslili jak to zrobic.
Ale nie da sie ukryc, ze jakosc oleju gra role jakikolwiek on nie bedzie

Morales, zapisales ile ci to zajelo? Zapisuj (w tabacie zapisz ilosc powtorzen we wszytskich seriach)
Tu pomoc komputerowa do liczenia czasu w Tabacie, bo czlowiek zajety cwiczeniam nie ma jak uwazac na czas
http://www.speedbagforum.com/timer
Przysiady musza byc prawidlowe, tylkiem w tym do poziomu, bardzo praktyczne jest polozenie sobie cos z tylu o wysokosci takiej by ten przysiad zrobic do poziomu. Ja Czyli jak przysiadasz to wiesz ze tym tylkiem trzeba dotknac, tej niskiej laweczki czy tego podwyzszenia.

Szkoda, ze nie masz obciazenia w domu, tak po prawdzie moglbys prosic Mikolaja o Kettlebell, ze dwa rozne obciazenia (po 2) i mozesz tez w domu robic "piekne" treningi


Perezjusz a co chcesz wiedziec? Wytrzymalosciowka, silowa, teraz robie bardzo duzo w tym stylu pomieszanych za silowymi max i wytrzymalosciowkami z obciazeniem

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-17 10:50:00

Perez:trening sie nazywa: Domator z karetka w stanie czuwania...

Obli, po ile kg te sztangietki powinny byc ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-17 10:50:30

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-17 10:50:45

Obliques, co to znaczy jakość oleju?
Ja mam nierafinowany, tłoczony na zimno, mętny, w brzydkiej butelce. Co tu można zrobić z jakością?

Olej rzepakowy nierafinowany jest ok, dobre zrodlo n-3 a n-6 i tak mamy za duzo, rownowaga miedzy omega 3 a omega 4 powinna wynosci 1:4, przecietny Kowalski ma 1:20, jest sie nad czym zastanawiac Zdr.

Trudno mi powiedzic, wiesz ze to indywidualne i niestety tez ogranicza do wycinka mozliwosci cwiczen. Ja bym wziela sama 6kg i 18kg. Duzo lepiej miec regulowane sztangielki, ale to spory wydatek. Kurcze nie wiem czemu to zelaztwo tyle kosztuje

Morales, jakosc surowca, sposob przetworzenia, na kazdym etapie mozna oszczedzac

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-17 11:06:31