Wysu - aktualna forma str. 43

Nie no, trzymasz jak ona, a potem
http://pl.

aaaaaaa dzieki sogacze leca
mołodi - nie wszedl



Zmieniony przez - Wysu w dniu 2008-12-12 12:29:26

wszystko elegancko w szczególności klata.. no i jak widać nie trzeba jej katować 16seriami i więcej! W sumie wzrost chyba troszkę ci pomagą (kumpel ma ok 185 podobne wymiary i inaczej to wygląda) hehe.A na barki co robisz ciekawego?

Nie szkodzi, ważne, że już wiadomo o co chodzi.

a wyso te rozciąganie mógłbyś zapodać ewenutalnie?

mołodi co t oza przysiadomania na tym filmiku, gdzie nie spojrzysz robią przysiady

jeszcze raz wielkie dzieki mołodi

koko1989- no wiadomo im ktos nizszy tym wyglada na wiekszego przy takich samych obwodach. ale sa tez minusy bo ci wysocy przewaznie zaczynaja od wiekszego pulapu w obwodach, np ja mialem 29 na poczatku, a wyzszy koles ma wiecej o pare cm

a rozciaganie polega na tym ze po treningu na klate bierzesz jakies male hantle i trzymasz je w maksymalnym rozciagnieciu jak w rozpietkach przez minute, po tym czasie przechodzisz do 20sekundowego maksymalnego spinania klaty z rekami zlaczonymi przed soba (dociskasz dlonie do siebie) , i tak 2/3 "serie" i konczysz na rozciaganiu a nie na spinaniu.

tommac20 - ten murzyn co siedzi z tylu na krzesle fajnie wyglada

pozdro

Robią przysiady, bo to chyba głównie dwuboiści.

Wysu i jeszcze jedno pytanko. Typowy ekto czy w miare gruby byl kościec na poczatku cwiczen ?

jak dasz rade zarzuci se na klatę ciężar to i powinieneś go za głowę zarzucić tak jak przy push press i po przysiadach spowrotem zza głowy na klatę i na ziemie ja tak przynajmniej robię puki nie będę miał stojaków