plecy+tric+bic
plecy
drazek 12/12/12
sciaganie drazka od wyciagu 3x12 --- 42kg/45kg/50kg
wioslowanie 3x14 --- 40kg
tric
wyciskanie wasko sztangi 20x48kg 12x68kg 10x68kg
sciaganie drazka w dol 3x12 ---- 25kg
brzuch
sciaganie drazka do ziemi
30x25kg 25x25kg 12x40kg
sciegna dzis daja o sobie znac na lapach od pracy ciezko bylo na treningu ale udlo sie dokonczyc teraz masc poszla w ruch
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8