Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Liver - tak chodzi o to, co wkleiłeś na poprzedniej stronie ;)


Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-04 16:57:45

Po co nerwami zwiększać sobie poziom kortyzolu i pozbawiać magnezu W każdej sytuacji dobra rada :D

A Liver, mam nadzieję że już rozumiesz, jeśli nie, może daj poczytać rodzicom( lub kolegom ) i oni ci wytłumaczą?

Witajcie

Czy podczas rozgrzewki przy skłonach tułowia w przód z pogłębieniem robimy tzw "koci grzbiet" czy odcinek lędźwiowy ma być wygięty ku przodowi? To samo pytanie mam co do stretchingu. Czy podczas rozciągania mięśni grzbietu robimy koci grzbiet czy wypychamy odcinek lędźwiowy kręgosłupa ku przodowi?

Pozdrawiam

a dwa obwody to są 2 całe zestawy ćwiczeń?

tak

a 3 obwody to 3 zestawy ćwiczeń od brzucha po przedramion

Odpowie ktoś?

YZF,

nie wiem dokładnie o co Ci chodzi, skłony tułowia w przód wykonuje się na stojąco więc nie ma co sie zastanawiać tylko o prostych nogach starać się dotknąć ziemi rękami.





Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-12-06 16:55:11

moja lewa ręka jest słabsza od prawej i przy ćwiczeniach bardziej sie męczy czy mimo to mam wykonywać taka samą liczbe powtórzeń jak w prawej?

Tak, z czasem to się wyrówna. Prawdopodobnie jesteś praworęczny i poprostu częściej używasz ręki prawe

Jak konkretnie nawijać ten sznurek z ciężarkiem, w którą stronę kręcić (nadgarstkami ? ), może jakiś filmik.