Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

A jak tam waga ?? Moc

Kamil a powiedz mi, Ty jesteś byczek z natury i tak po prostu zbudowany, czy jak zaczynałeś ćwiczyć to byłeś suchar ?

zdr

Studensky sam sobie odpowiedz. Skoro Jarot ma 17 lat to kiedy mial sie zmienic z suchara w byka ??

3 lata temu to raczej suchy byl(14 latto nie wiek ktorym jest sie "byczkiem")

ale raczej duzy szkielet

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-25 12:11:58

dokładnie

zawsze miałem potężniejszy szkielet od kolegów

jak miałem 14 lat i nic nie ćwiczyłem to miałem bodajże 180cm i ważyłem 86kg

ale jak zaczynałem ćwiczyć w wieku 15 lat to ważyłem chyba 83kg i byłem po 3 miesięcznym pobycie w łóżku przez złamaną noge którą całą mi wpakowali w gips, od stopy aż pod dupe

i właśnie jak juz zaczełem chodzić po tym to wybrałem się na siłkę

HE_MEN: koło 130kg, rozumiem że się widzimy w weekend

WODYN: jak ma wyglądać czwartkowy trening?

CZWARTKOWY CZWARTKOWYM

myslalem nad Twoim wyciskaniem

doszedlem do wniosku ze powinienes JUTRO zrobic
trening


8-10AII1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM SZTANGI NA DOLE + INVERTED ROWS

60kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*8
(poprzednio 125kg*7)

2. PUSH PRESS + DRĄŻEK NACHWYTEM DO CZOŁA

40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*8 (poprzednio 95kg*8)

3. SUPERSERIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

30kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*10 (poprzednio 65kg*10)




w czwartek pozostanie przygotowanie "B"

skorzystaj z treninu 'lekkiego' i jego zalozen

siady przednie - ciezar i serie jak ostatnio tyle ze nie thrusters

wspiecia na palce progresja po 5 powt dokladajac po 0kg,dojdz do 280-300 kg

martwy ciag sumo - ciezar i serie jak ostatnio

przysiady klasyk - ciezar i serie jak ostatnio

brzuch 3*30p


zmianie ulega zas liczba powtorzen

LICZBA POWTORZEN WZRASTA O 3
czyli tam gdzie miales 5 masz 8 (z wyjatkiem lydek)
a tam gdzie miales 8 masz 11







RAW POWER !!!!

no to dziś w takim razie


8-10AII

1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM SZTANGI NA DOLE + INVERTED ROWS

60kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*8
(poprzednio 125kg*7)

2. PUSH PRESS + DRĄŻEK NACHWYTEM DO CZOŁA

40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*8 (poprzednio 95kg*8)

3. SUPERSERIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

30kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*10 (poprzednio 65kg*10)


1. z zapasem na 2 powtórzenia, w ostatnim powtórzeniu ze 120kg nawet sobie pozwoliłem dłużej sztange przytrzymać na klacie, w sumie to fajnie że tak dziś zrobiłem, da mi to chyba więcej pewności siebie w niedziele i mam nadzieje że 150kg zostanie wyciśnięte, a tak swoją drogą to pierwszy raz od jakiegoś czasu się ostro spompowałem, ale i tak tego nie lubie
2. też bez problemów
3. znowu dawno się tak nie spompowałem, poszło w miare gładko

Kurde, w sobotę idę do roboty od popołudnia do późnej nocy. Może jak się wyśpię kilka godzin to się przejadę ale wątpię a chciałbym cię zobaczyć jak bijesz RAW rekordy polski :D