dieta z markieta ;p

witam!

więc wracam na siłownie po połrocznej przerwie spowodowanej miedzy innymi naderwaniem miesnia w barku ;p i trzeba by sobie jakas diete ulozyc na budowe masy. nigdy jako takiej diety nie sotosowalem poprostu jedlem to i owo co ma duzo bialka albo węgli...
a teraz chce sie wybrac na zakupy do ktoregos marketu i kupic tam zapasy na jakies 2 tygodnie. zastanawia mie czy wy tez tak robicie i moze macie jakies produkty godne polecenia :)
kiedys kupilem sobie w kauflandzie zapas tunczyka w sosie wlasnym na miesiac codzienie jedna puszka. byl dosc tani cos kolo 1.7 zl o ile dobrze pamietam i byl calkiem smaczny :)

piszcie na jakich prodkuktach bazuje wasza dieta

moze da sie z tego ulozyc jakąs wartościową diete w przestępnej cenie :)

kurczak indyk i wolowina ;d
do tego ryz makaron i kasza hehe
jajeczka twarog owsianka
duuzo wody mineralnej
chlebek razowy i warzywa

hehe no tyle to ja wiem :)
chodzi mi o konkretne produkty, w biedronce podobno jest jakis serek ala grani 0,5kg za 4zl czy cos

j/w poz tym każdy rodzaj mięsa jest dobry zwracaj uwage by było chude i uROZMAICAJ oczywiście wieprzowina tez może być
ze źródeł białka ryby, jajka, sery,

węgle ryż kasza makaron ziemniaki (po treningU)owsiane

tłuszcze oliwa z oliwek orzechy włoskie najlepiej

nie zapomnij o warzywach
na razie tyle mi do głowy przychodzi

w biedronce masz i makarony tylko patrz na to by były z mąki durum i kasze a także ryż , twaróg zielona łąka albo klimek chyba sie nazywa płatki kup zwykłe oliwe extra vergine jest w biedronce

tobie chyba chodzi o konkretna firme tak? w tesco jest tani 'ryz tesco' ;d

Polecam także serek wielski z piątnicy mi tam bardziej smakuje od twarogu co prawda ma mniej białka

narazie w kauflandzie zrobilem zakupy na I sniadanie tzn platki kukurydziane 1kg + 650gr platkow pszennych czekoladowych, 500gr rodzynek i jeszcze w spożywczaku dokupilem platki owsiane
na pierwsze snadanie mix jak znalazł

a pozniej zauwazylem ze biedronie bym zaplacil mniej niz w kauflandzie za podobne produkty :P

no rzeczywiscie sniadanie jak znalazl...

psonic

heh to jest I śniadanie o 7.00
II śniadanie o 10.00 jajka, sery itd

ogolnie jem tak ja trzeba, czyli co 3 godziny