Wysu - aktualna forma str. 43

bo na tym najlepiej wg mnie widac rozbudowane ramiona i ich gęstośc oraz stusunek przedramion doramion, generalnie klata dobrze wyszłą, najlepiej pokazuje twoją sylwetke jak po protsu stoisz prostu a nie spinasz sie jak na scenie jakoś mi sie spodobało


Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-19 23:48:59

elegancko,sog.

ladnie , sog

sog poszedl
pzdr.

Dobra forma, graty!!

Rewelacja, fajne proporcje, niezła gęstość. Estetyczna i ,,normalna" sylwetka, ode mnie masz soga! :) Gratuluję.

siema, dzieki wszystkim za mile komentarze.

premium trening bica i trica mam taki sam od paru lat, czyli po 2 cwiczenia. na bica - unoszenie sztangi prostej i unoszenia hantla w oparciu o kolano, oba cwiczenia z progresja ciezaru, a na triceps francuskie wyciskanie sztangi( ostatnio uzywalem kratownicy gdzie chwyt jest neutralny) i francuskie wyciskanie hantla jednoracz i tez staram sie robic jakas mala progresje w pierwszym cwiczeniu bo w 2 to juz przewaznie nie mam sily na zwiekszanie ciezaru i robie caly czas tym samym po okolo 10 powtorzen. czasami jak mam dostep do wyciagu to dodaje sciaganie linki wyciagu nachwytem na triceps. (ale to bardzo rzadko) poza tym nie trenuje bica i trica razem tylko w osobne dni zeby moc sie skupic maksymalnie na jednym, i tez staram sie nie trenowac ich dzien po dniu.

okolo miesiac czasu mialem przerwy miedzy seriami po 60 sek i robilem wszystko mniejszym ciezarem. na poczatku szlo fajnie, ale niedawno zauwazylem brak postepow mimo ciezkiego treningu. dlatego wrocilem do przerw 2 minutowych i wiekszych ciezarow i od razu widze jakby masa sie ruszyla do przodu, wiec mysle, ze warto od czasu do czasu cos pozmieniac i poeksperymentowac

generalnie ostatnio moj plan wyglada tak:

pon-wolne
wtorek-plecy
sroda-wolne
czwartek-klata
piatek-biceps+brzuch
sobota-bary+kaptury
niedziela-nogi+triceps

troche to dziwnie wyglada, ale taki mam plan zajec na uczelni, ze nie mam czasu cwiczyc w pon i srody i musialem to jakos pogodzic, ale cwiczy sie fajnie bo pomiedzy duzymi partiami klata, plecy i nogi mam 1 dzien przerwy wiec jest sila do dalszych treningow:)

pozdro

piękna sylwetka, łap soga ;]

dzięki Wysu

Kurde elegancka sylwetka.. Sog za prace jaka w to wlozyles

I przy okazji pozdrawiam z Lubina

Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-10-23 19:08:51