chucknoris /masa z półobrotem

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

działa wam filmik?

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

dziwnie te ciagi robisz

jak opuszczasz to i nogami masz schodzic w doł bo tak jak Ty robisz to sie garb tworzy

"Miota nim jak szatan..."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ty pierw schodzisz tułowiem a potem nogi, ja jednocześnie schodzę, jak Helss mówi

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-20 14:54:33

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

tak wiem że dziwnie tylko mam nisko gryf nad ziemią i inaczej mi nie wychodzi. będe jeszczze próbował z odchylaniem do tyłu

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Za daleko stoisz od sztangi. Ciągnij po udzie i odchylaj się do tyłu. Ciągniesz na siebie... Niżej dupą schodź i zaczynaj pracą nóg i pleców a nie tylko samymi plecami.

Powrót do korzeni :)

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

21,10,2008 Trening siłowy
Barki wyciskanie sztangi 12x40 kg 10x40 kg 8x50 kg
unoszenie sztangielek bokiem 10x8 kg 12x8 kg 10x10 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg 10x35 kg
Biceps
uginanie ramion ze sztangą 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg
uginanie ramion na modlitewniku 12x25 kg 12x25 kg 8x30 kg

Dzięki Wuchta za rady chłopaki wcześniej już pisali że ten ciąg jest źle wykonywany. Ale sztangę mam przy samych nogach a nie chce kości poobijać

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

dziś wolne sporo roboty mam ale 3-4 posiłki z prawdziwego zdarzenia są z resztą się staram

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

23,10,2008 Trening siłowy
Nogi
Wspięcia jednonóż 25 25 30 25
Wspięcia ze sztangą 20x50 kg 22x50 kg 20x50 kg 20x50 kg

Przysiady ze sztangą na plecach 10x60 kg 8x70 kg 7x75 kg 5x85 kg 5x85 kg
Hack przysiady 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg
Wykroki 12(jedna noga)x30 kg 12x30 kg 10 x30 kg

Trening z dupy. Ćwicząc łydki ćwiczyło mi się dobrze bez kłopotów. Przy ostaniej serii przysiadów poczułem sie znużony senny . Może wpływ miała na to pogoda nie wiem sam. Przerwałem trening po wykrokach bo ćwiczyłem bez życia i zaangażowania. Niestety ale nie zalicze go do udanego

...