chucknoris /masa z półobrotem

Weronika brzmi zachęcająco
Cybul siatkówka poszła w dalszy plan treningi raz na tydzień albo raz na dwa tygodnie. Zmieniłem lekko priorytet więc taki wybór. Zaczynając grać w siatkówke ważyłem około 61 kg przy tym wzroście natomiast teraz waga wynosi 85 kg ale zmieniła się jedna rzecz doświadczenie. Wcześniej byłem trochę chaotyczny i nerwowy przy sytuacjach gdzie piłka przy serwie zostaje wybita z toru uderzając o taśme. W takich sytuacjach w tej chwili postępuje inaczej aniżeli dwa trzy lata. Temu kwestia motoryki to sprawa zupełnie indywidualna u mnie dwadzieścia kg masy ciała nie odbiło się tak bardzo na motoryce. wszystko zależy od człowieka i każdej cechy motoryczność gibkość szybkość siła itd. Jedni od urodzenia mają słabą motoryke ale to ich wcale nie przekreśla w sporcie uprawianym na stopniu amatorskim mogą być wspaniałymi ludźmi ale Bóg ujął im trochę ze sprawności. To wszystko można lekko poprawić kwestią jest umiejętny trening połączony z chęcią i pasją do tego co lubią koszykówka siatkówka czy piłka nożna.
Reasumując u mnie motoryka "ucierpiała" w bardzo niewielkim stopniu ale siatkówka jest grą gdzie technika i opanowanie to klucz do sukcesu a to nabywa się codziennie

12,10,2008Trening siłowy
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą prostą 10x30 kg 10x30kg 8x30 kg
uginanie ramion na modlitewniku 12x25 kg 12x25 kg 12x30 kg

Triceps
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 15x50 kg 12x60 kg 10x60 kg
Wyciskanie francuskie 10x30 kg 10x30 kg 10x35 kg 8x35 kg

Szczerze mówiąc ostatni trening podziałał na mnie lepiej chociaż ten niczym się nie różnił(mowa o tricepsach) nowy sprzęt więc nowe ćwiczenie zobaczymy czy uda się dzieki modlitewnikowi nadać kształt ramionom

Ładnie opisane, wg. mnie trening silowy,
ktory ilosciowo jest rowny treningowi wytrzymalosciowemu,
nie daje efektow w zadnej z dwoch dyscyplin.

Teraz jeszcze stojaki trza kupic i troche mniejszych obciazen.
Chyba zostalo Ci jescze troche funduszy tak ? Na co je przeznaczysz ?

Fakt obciążenia o małej wadze mi brakuje planuje kupić 20 kg drobnicy ale niestety mój dil narazie nic nie ma a patrzyłem naprawde w wielu miejscach Warszawa Rzeszów Lublin ceny podobne około 5,50 za kg . Kasy zostało 17 złotych więc poszaleje i pewnie coś kupie stojaki albo porządny gryf Narazie szykuje sie rocznica ślubu rodziców więc sprzęt w tym miesiącu poczeka. Planuje kupić stojaki stojak pod modlitewnik gryf mocno łamany i prosty. No i muszę ciuchów troche kupić

no to improwizuj... sztanga do gorka... zalac betonem i jazda xD moj kumpel jak robil hantelki to pozalewal butelki przeciete i w srodku pret i hantle ma xD

fajny dziennik postaram się go śledzić soguje 3m sie

Artek większość obciążenia mam tak robiene ale beton jest obiętościowo większy od żeliwa więc odpada

no tak ale jest duzo materialow mniejszych objetosciowo od betonu
wiec np... jakas masa murarska... do plytek .. moze by tak kolo od malucha ..zrobic dziure i wypelnic taka masa... pewnie by wazylo sporo...

klej do płytek wyjdzie za drogo a koło zamachowe już widziałem jak to wygląda proste do roboty ale w stosunku do wagi zajmuje sporo miejsca na gryfie

dziś wolne małe odstępstow ptasie mleczko

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-10-13 18:46:42

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-10-13 18:47:04