Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
nie wiem co powiedziec
...
Napisał(a)
od poniedzialku ide juz x1 powtórzenie w siadzie bo 190 x2 to chyba za duzo jak na moje sily.
Czyli postaram sie tak:
poniedzialek 190kg x1
piatek 195kg x1
i nastepny poniedzialek:
200kg x1
i wreszcie przekrocze ustalony przez siebie "próg kompromitacji" siadów w ~75kg
Czyli postaram sie tak:
poniedzialek 190kg x1
piatek 195kg x1
i nastepny poniedzialek:
200kg x1
i wreszcie przekrocze ustalony przez siebie "próg kompromitacji" siadów w ~75kg
...
Napisał(a)
Ale walka w siadach cholera, nie mam pytań.
Ja dzisiaj tak samo walczyłem, ale ... w znacznie płytszym przysiadzie 185 kg (ale to przysiad przedni).
No, z przyjemnością oglądam i czytam tutaj wypiski (ale posłodziłem haha).
i wreszcie przekrocze ustalony przez siebie "próg kompromitacji" siadów w ~75kg
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-10 23:47:00
Ja dzisiaj tak samo walczyłem, ale ... w znacznie płytszym przysiadzie 185 kg (ale to przysiad przedni).
No, z przyjemnością oglądam i czytam tutaj wypiski (ale posłodziłem haha).
i wreszcie przekrocze ustalony przez siebie "próg kompromitacji" siadów w ~75kg
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-10 23:47:00
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
tak sobie kiedys ustalilem: prog kompromitacji w 75kg to 200kg (RAW oczywiscie)... niestety jeszcze go nie przekroczylem
ale przopomne:
"TS panowie, TS... juz w październiku, w październiku wchodze pod 200kg i bedzie to wy******lone"
ale przopomne:
"TS panowie, TS... juz w październiku, w październiku wchodze pod 200kg i bedzie to wy******lone"
...
Napisał(a)
Boję się spytać, jaki jest próg kompromitacji w siadach/wycisku/ciągach RAW dla osoby pochodzącej pod 100 kg
(300/200/300)?
(300/200/300)?
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
mysle, ze 240 - 180 - 290 nie byloby juz wstydem
ale to dla kogos trenujacego stricte pod TS (jak pod ciezary to siad wiekszy bo 220 to w 69kg wstaja )
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-11 00:14:56
ale to dla kogos trenujacego stricte pod TS (jak pod ciezary to siad wiekszy bo 220 to w 69kg wstaja )
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-11 00:14:56
...
Napisał(a)
ja dzisiaj patrzac na kolesia wyciskajacego 180 na klate bez problemow, stwierdzilem ze daje rade i to niezly wynik, po czym odwrocilem sie i zobaczylem jak inny koles robi francuza jednoracz sztangielka... 40 kilowa Stwierdzilem ze czas zmienic dyscypline na szachy
Kuba MP Twoje btw: 300/200/300 w sprzecie dasz rade zrobic ~75kg
Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-11 00:26:52
Kuba MP Twoje btw: 300/200/300 w sprzecie dasz rade zrobic ~75kg
Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-11 00:26:52
...
Napisał(a)
cienias
lookam z partyzanta, zycze powodzenia i wytrwalosci w zamierzonych celach
lookam z partyzanta, zycze powodzenia i wytrwalosci w zamierzonych celach
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
dzieki
o 300 - 200 - 300 w 75 nawet nie smiem marzyc ... to jest kupa ciezaru
8 listopada zadowoli mnie:
255 - 170 - 277,5
teraz mam w sumie
230 - 170 - 265
Troche modyfikuje plan co by sie nie zajechac ... ide juz głównie na 1kach (w głównych bez sprzetu). zasady takie:
1. Jeszcze tylko w ponidzialek zrobie lawke na 140kg x2. Pozniej licze, ze do 150 - 152,5kg dojde x1 .
2. W ten piatek ostatni raz robie ciag klasyczny i ciezki siad bez bandaza (ostatni tydzien - dwa beda z bandazami).
3. Jak padne w stojakach z tej wysokosci to podnosze o poł dziurki, ale dodaje z 10-20kg.
4. W poreczach schode na 4-2-1 powtórzenia (moze mi sie uda porecze z +80kg zrobic x1 )
5. Ciagi dodaje ciezaru, ale zmniejsza powtórzenia bez sprzetu. Zastanowie sie jeszcze czy w tym tyg ~235 x1 i w nastepnym ~250 x1 ... czy moze probowac jakiegos maksa za 2tyg np. 255kg x1
6. Dociagania obnizam (ta sama wysokosc tylko ciezar mniejszy)
to chyba główne zmiany - trening na ostatnie 3tyg rozpisalem, ale nie bede wklejal co by smiesznie nie bylo jak czegos nie wyrobie .
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-11 13:33:54
o 300 - 200 - 300 w 75 nawet nie smiem marzyc ... to jest kupa ciezaru
8 listopada zadowoli mnie:
255 - 170 - 277,5
teraz mam w sumie
230 - 170 - 265
Troche modyfikuje plan co by sie nie zajechac ... ide juz głównie na 1kach (w głównych bez sprzetu). zasady takie:
1. Jeszcze tylko w ponidzialek zrobie lawke na 140kg x2. Pozniej licze, ze do 150 - 152,5kg dojde x1 .
2. W ten piatek ostatni raz robie ciag klasyczny i ciezki siad bez bandaza (ostatni tydzien - dwa beda z bandazami).
3. Jak padne w stojakach z tej wysokosci to podnosze o poł dziurki, ale dodaje z 10-20kg.
4. W poreczach schode na 4-2-1 powtórzenia (moze mi sie uda porecze z +80kg zrobic x1 )
5. Ciagi dodaje ciezaru, ale zmniejsza powtórzenia bez sprzetu. Zastanowie sie jeszcze czy w tym tyg ~235 x1 i w nastepnym ~250 x1 ... czy moze probowac jakiegos maksa za 2tyg np. 255kg x1
6. Dociagania obnizam (ta sama wysokosc tylko ciezar mniejszy)
to chyba główne zmiany - trening na ostatnie 3tyg rozpisalem, ale nie bede wklejal co by smiesznie nie bylo jak czegos nie wyrobie .
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-11 13:33:54
...
Napisał(a)
Kuba: chyba troche przesadziles z tym progiem kompromitacji 240 - 180 - 290 RAW w sprzecie to okolo 820, a pierwszy na MPJ mial ostatnio 790 w kat do 100 ....
Poprzedni temat
POMOCY, ZAPADNIĘTA KLATKA !!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
moj nowy plan
Polecane artykuły