Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting

nie wiem co powiedziec

od poniedzialku ide juz x1 powtórzenie w siadzie bo 190 x2 to chyba za duzo jak na moje sily.
Czyli postaram sie tak:
poniedzialek 190kg x1
piatek 195kg x1
i nastepny poniedzialek:
200kg x1


i wreszcie przekrocze ustalony przez siebie "próg kompromitacji" siadów w ~75kg

Ale walka w siadach cholera, nie mam pytań.

Ja dzisiaj tak samo walczyłem, ale ... w znacznie płytszym przysiadzie 185 kg (ale to przysiad przedni).

No, z przyjemnością oglądam i czytam tutaj wypiski (ale posłodziłem haha).

i wreszcie przekrocze ustalony przez siebie "próg kompromitacji" siadów w ~75kg



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-10 23:47:00

tak sobie kiedys ustalilem: prog kompromitacji w 75kg to 200kg (RAW oczywiscie)... niestety jeszcze go nie przekroczylem
ale przopomne:
"TS panowie, TS... juz w październiku, w październiku wchodze pod 200kg i bedzie to wy******lone"

Boję się spytać, jaki jest próg kompromitacji w siadach/wycisku/ciągach RAW dla osoby pochodzącej pod 100 kg

(300/200/300)?

mysle, ze 240 - 180 - 290 nie byloby juz wstydem

ale to dla kogos trenujacego stricte pod TS (jak pod ciezary to siad wiekszy bo 220 to w 69kg wstaja )

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-11 00:14:56

ja dzisiaj patrzac na kolesia wyciskajacego 180 na klate bez problemow, stwierdzilem ze daje rade i to niezly wynik, po czym odwrocilem sie i zobaczylem jak inny koles robi francuza jednoracz sztangielka... 40 kilowa Stwierdzilem ze czas zmienic dyscypline na szachy

Kuba MP Twoje btw: 300/200/300 w sprzecie dasz rade zrobic ~75kg

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-11 00:26:52

cienias
lookam z partyzanta, zycze powodzenia i wytrwalosci w zamierzonych celach

dzieki

o 300 - 200 - 300 w 75 nawet nie smiem marzyc ... to jest kupa ciezaru
8 listopada zadowoli mnie:
255 - 170 - 277,5
teraz mam w sumie
230 - 170 - 265

Troche modyfikuje plan co by sie nie zajechac ... ide juz głównie na 1kach (w głównych bez sprzetu). zasady takie:
1. Jeszcze tylko w ponidzialek zrobie lawke na 140kg x2. Pozniej licze, ze do 150 - 152,5kg dojde x1 .
2. W ten piatek ostatni raz robie ciag klasyczny i ciezki siad bez bandaza (ostatni tydzien - dwa beda z bandazami).
3. Jak padne w stojakach z tej wysokosci to podnosze o poł dziurki, ale dodaje z 10-20kg.
4. W poreczach schode na 4-2-1 powtórzenia (moze mi sie uda porecze z +80kg zrobic x1 )
5. Ciagi dodaje ciezaru, ale zmniejsza powtórzenia bez sprzetu. Zastanowie sie jeszcze czy w tym tyg ~235 x1 i w nastepnym ~250 x1 ... czy moze probowac jakiegos maksa za 2tyg np. 255kg x1
6. Dociagania obnizam (ta sama wysokosc tylko ciezar mniejszy)

to chyba główne zmiany - trening na ostatnie 3tyg rozpisalem, ale nie bede wklejal co by smiesznie nie bylo jak czegos nie wyrobie .

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-11 13:33:54

Kuba: chyba troche przesadziles z tym progiem kompromitacji 240 - 180 - 290 RAW w sprzecie to okolo 820, a pierwszy na MPJ mial ostatnio 790 w kat do 100 ....