Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Nie chodzi mi o 8a, 8a to pompki w podporze tyłem na tricepsy a mi chodzi o zwykłe pompki tyle ze na taboretach przez co rozumiem ze wykonuje sie wiekszy zakres ruchu...

w cwiczeniu 1:Napinanie mięśni brzucha leżąc,gdy wykonuje to cwiczenie to boli mnie szyja,czy to tak ma być??bo przy normalnych brzuszkach nie mam takiego problemu

klangmasta - 2 obwody zajmują Ci 1h 20 min? Stary co Ty robisz? Oglądasz telewizję między ćwiczeniami, czy idziesz z psem na spacer? Jak obwód zajmuje 10 minut to już jest dużo.

dobryzboj - zobacz w treningu dla średniozaawansowanych

bartek - trzymaj ręce na klatce piersiowej a nie za głową. powinno pomóc.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-09-15 09:44:04

z rękami na klatce jest rzecywiscie lepiej,dzieki.
jezeli wykonuje ten trening to moge biegac jeszcze?bo biegam tak 2-3razy w tygodniu a nie chce schudnąc więcej

Zacząłem o dziś ten trening (trudniejszą wersję) :P Długo nie ćwiczyłem i muszę powiedzieć, że nieźle te 2 obwody dały mi popalić :D ale teraz może być już tylko lżej ;d

Mashawi - trenuje rugby 3x tydzien. trenuje dosc krotko i chcialbym zaczac ten trening w celach wzmocnienia miesni itd. skoro mam treningi 3x tydzien [trenujemy wytrzyamlosciowke , silowke,taktyki zalezy...] to jak to sie ma do treningu w domu? poradzisz cos?