kruszyn24 nowe str. 130

Redukcji takiej wielkiej nie było, do treningów dorzuciłem efe i ona zrobiła swoje.
Trening jest bez zmian, cztery razy w tygodniu

Klatka+triceps
Plecy+biceps+Przedramiona
Wolne
Nogi
Barki+jakieś ćwiczenia uzupełniające.

I RAZ W MIESIĄCU BRZUSZKI

Nie wiem czy co jem można określić dietą
Dziennie jam 0,5kg.suchego makaronu , 700g. piersi z kurczaka ,
0,5 czerwonego mięsa, parę ziemniaków i do tego sałatki

Suple ,
Glutamina 3 razy dziennie
Whey z rana
Gainer 3 razy
Dużo witamin i innych.....

zmiana na wielki +.

rasowy kox

Spoko arczi88 ja jestem rasowy koks a ty rasowy suchar

Masakra... (w pozytywnym znaczeniu tego słowa ) Przy tym wzroście i masie taka rzeźba

Dół klaty, żeby był bardziej podcięty, wyraźniejszy brzuch i najlepsza sylwetka na forum IMO. Szerokość barków, proporcje itd. SUPER.

Przemiana przez ostatni rok powala. Pozdrawiam i gratuluje sylwetki/genów, powodzenia w dalszych treningach.

Zmieniony przez - pilek w dniu 2008-09-18 17:05:44

nie no kozak sylwetka nic dodać nic ująć

widze ze duzo bialka a mniej wegli w diecie ale w sumie jest gainier 3 razy dziennie interesujace ze dozuciles efke i tak ladnie cie pociela , ale jakies mocne srodki tez byly w tym czesie czy sama efka ? naprawde za***iscie jest jedna z najlepszych sylwetek , a przy tych rozmiarach to podejrzewam ze zrobisz najwieksze wrazenie w porownaniu z innymi wymiataczami z forum

*** łapy fajne :D
dłuugie strasznie a przy tym takie wielkie
jak wielka stopa ;) imponujące, robi wrażenie SOG

Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-09-18 19:57:45

To rozumiem,elegancko jest i tyle..

Dzięki za opinie

anglia23 W tym sęk że nie brałem żadnych mocnych środków efa zrobiła swoje a tak poza tym to mam tendencje do spalania tłuszczyku dwa tygodnie dodatkowego areobów i spada tłuszczyk