Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

IDIOTA - tak, efekty będą. Co do diety, zapraszam do działu Odżwianie.

wykrecam jutro te drzwi i będe mogł miec drązek,ale mam pytanie chce nabrac troche siły i masy (16 lat,180cm,61kg)wiec czy przy wykonywaniu tych cwiczen musze miec jakąs dietę???

Ja jestem trenigowym amatorem.Dopiero dziś 1 raz ćwiczyłem w domu,ale wydaje mi się że jak chcesz nabrać masy to dieta jest niezbędna.

heh,no własnie wiem że jakas dieta by sie przydała bo jestem chuuudy:(.Mawashi-dzięki że poswięcasz czas innym,

Zmieniony przez - bartek_00 w dniu 2008-09-11 22:30:08

Witam mam pytanie do Mawashi

Czy ciężar w wielkości baniaków 5 litrowych nie jest groźny?

I czy można baniak zastąpić hantelkami ?

Jeżeli tak to do jakich wag ??

Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2008-09-11 22:58:27

Bartek - dz. Odżywianie
Mały - nie podam Ci ciężaru. Jeśli masz sztangielki to oczywiście. Jeśli baniaki z wodą najpierw nalej połowę wody.

Czy jeden obwód, ale na maksa każde ćwiczenie (coś jak HIT) wystarczy, by sukcesywnie budować masę? Powiem szczerze, że nie mam więcej do przeznaczenia na ćwiczenia, niż 3h w tygodniu, a dwa obwody zajmują mi 1h20m... Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Witam

Mam jedno pytanie: Mianowicie nie rozumiem jak cwiczyc :P, tzn. wykonuje po jednej serii kazdego cwiczenia (caly obwod) i potem zaczynam drugi itd? Czy robię po kilka serii jednego cwiczenia?

I jesli ktos moglby wrzucic jakies zdjecia jak wykonywac pompki na taboretach to bylbym wdzieczny

Dobryzboj jeżeli chodzi Ci o ćwiczenie 8a to zerknij na str. 19