adzik123
To plecy robimy tak:
wioslo sztanga 3s
wioslo hantlem 2s
MC 3s.
wioslo sztanga 3s
wioslo hantlem 2s
MC 3s.
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
...
Dogmi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
1175
Pytanie:
Czy można zamiast systemu AB w AB ww
robić A w B w A w B i tak dalej ?
Pzdr.
Czy można zamiast systemu AB w AB ww
robić A w B w A w B i tak dalej ?
Pzdr.
Dum spiro-spero = "Poki oddycham, nie trace nadziei"
...
Jodełko
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16130
s
g ;)
g ;)Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
...
Jelonek54
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11472
zabisko napisal ze taki trening nadaje sie dla ludzi ktorzy cos tam juz maja i chca tylko podkreslic dana partie, mam wiec pytanie czy do budowania masy lepszy bedzie trening raz w tygodniu czy wlasnie taki dzielony?
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16130
ten będzie raczej lepszy do budowania masy, gdyż na jednym treningu wykonujemy mniej ćwiczeń niż przy spilcie 1 raz partia w tygodniu ;).
a za to intensywnosć jest wyzsza.
to mozna powiedziec cos miedzy fbw a spilt 1x w tygodniu partia :D
a za to intensywnosć jest wyzsza.
to mozna powiedziec cos miedzy fbw a spilt 1x w tygodniu partia :D
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Dogmi
Nie można.
Jodełko
Dzieki
Jelonek54
Wszystko zależy od Twojego stażu.
Nie można.
Jodełko
Dzieki
Jelonek54
Wszystko zależy od Twojego stażu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1137
ale ja to mam rozumieć.... czyli potrzeba aż 4 dni na trening tym planem tygodniowo??
a można poswięcic tylko 3? tzn. pon A , wto wolne, sro B, czw wolne, pią A, sob wolne, niedz wolne, pon B etc..
Wyszłoby wtedy że dana partie ćwiczymy co 5 dni...
a można poswięcic tylko 3? tzn. pon A , wto wolne, sro B, czw wolne, pią A, sob wolne, niedz wolne, pon B etc..
Wyszłoby wtedy że dana partie ćwiczymy co 5 dni...
-.-
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
PakieroS
W przypadku przedstawionego przeze mnie splita - 4 dni treningowe w tygodniu.
Co do Twojej propozycji - jest to już lekko inny rodzaj splita...
W przypadku przedstawionego przeze mnie splita - 4 dni treningowe w tygodniu.
Co do Twojej propozycji - jest to już lekko inny rodzaj splita...
...
matłoś
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1608
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6959
adzik, a z obciążeniem jak? zaniżyć do np 60% czy nie? za ok 4tyg zaczne ćwiczyć tym planem w wersji oryginalnej (jak efektów nie będzie to do Ciebie będe miał pretensje ). Tak wogóle to masz soga
). Tak wogóle to masz soga idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Stopniowe przeciążanie mięsni to podstawowa zasada prawie w każego rodzaju treningu.
60% CM może być wg mnie za mało, ale spróbuj - pamietaj - im dłuższa progresja tym dłuższe postępy.
Ja bym zaczął od ok 80% i stopniowo starał się dodawać co ok 5%.
60% CM może być wg mnie za mało, ale spróbuj - pamietaj - im dłuższa progresja tym dłuższe postępy.
Ja bym zaczął od ok 80% i stopniowo starał się dodawać co ok 5%.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na mase a BJJ
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Obiegowka
