Dziennik treningowy by princessa :)

no i dzisiaj juz bedzie trening nie wiedzialam ze kilka dni bez silowni i bedzie mnie tak nosic

no wkoncu , bo czekamy na wypiski
widac zaczynasz sie 'uzalezniac'

vv chyba tak i nie powiem ze jest mi z tym zle

teraz musze bardzo przyciagnac pasa dzisiaj dostalam zaproszenie na slub (6 wrzesien)

malo czasu ale moze troszke spadne

No to wycinka na całego choc dwa i pół tygodnia trochę mało

pozdro

Napewno spadnie,zreszta Ty i tak dobrze wygladasz,musisz dac z siebie wszystko.Trzymam kciuki.

dzieki chodz nie sadze ze bedzie dobrze


jka dzisiaj robilam plecy i biceps i brzuch troche innym planem...nie bede tu sypala nazwiskami ale pokazywala mi go jedna z zawodniczek Olimpu

zaczelysmy od rowerka 15 min

bede pisala ilosci kafelek zamiast kg tak jest mi latwiej bo nie na wszystkich maszynach byly oznaczenia ile jedna warzy


sciaganie drazka szerokim
4k/15
5/12
6/10
7/8
8/5

przyciaganie uchwytu neutralnego na wyciagu poziomym
4/15
5/12
6/10
7/6
8/4

sciaganie drazka podchwytem
4/15
5/12
6/10
7/8
8/6

uginanie na modlitewniku ze sztangielka
5/10
7,5/8

uginanie ze sztanga na modlitewniku
6/10
6/10
8,5/10
8,5/10

sztanga lamana stojac
16/10
16/10

triceps na wyciagu gornym(uchwyt prosty)
3/15
4/15
5/10
6/8
7/3

triceps linki
4/10
4/10
5/8
5/8

no i zakonczylysmy superseria na brzuch
unoszenie nog z lezenia/sklony z linka\spiecia\4serie\max powtorzen

no i to na tyle ciekawa jestewm jak jutro bede sie czula po takim treningu







Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-26 19:56:32

jakis dziwny ten trening ani MC ani wioslowania

a brzuch pewnie poczujesz z rana jak bedziesz chciala wstac

zamiast wioslowania jest przyciaganie uchwytu neutralnego na wyciagu poziomym - dokladnie te same miesnie pracuja

no niby tak ale to nie cw zlozone

princessa unika złożonych