Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

przedwczoraj, a w zasadzie wczoraj bo noc była zamówiłem sobie odżywki

dziś w południe dotarły, a niektórzy narzekają że długo trzeba czekać

w dwie puchy w środku to moje pierwsze suple oprucz białka, gainera i carbo, debiut normalnie




na zdjęciu:
ZMA treca
xtreme NAG kaizena
WPC ostrowii

teraz to dopiero zaczne rosnąć

ZMA brałem wcześniej ale tylko apteczne ciekawe czy poczuje różnice

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-20 17:07:14

jak już mówiłem wcześniej przy wyciskaniu i dociskaniu przechodze na 15-8-2

8-10A I

1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm)

60kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8
140kg*7 (poprzednio 135kg*8)

2. PODRZUT ZE ZWISU

40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10 (poprzednio 75kg*10)

3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI + WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC ZE SZTANGIELKAMI

17kg*10
21kg*10
24kg*10
30kg*10
30kg*10



wszystko git

1. docisk za***iście, może w poniedziałek zrobie 160kg*2, taki mam plan
ostatnie powtórzenie ze 140kg było ciężkie więc odpuściłem kolejne
2. podrzut ze zwisu w miare, tylko musze udoskonalić technike zarzutu, bo z górą to nie mam najmniejszych problemów
3. w łapach nie szalałem mocno, chociaż leciutko nie było

tylko musze udoskonalić technike zarzutu,

więc trzymaj jeśli jeszcze nie widziałeś

To daj jeszcze ze zwisu. Bo o to chodziło.

No i jest od 3 obrazka ze zwisu przecież

no to na 2ach będzie 150!!

To zma apteczne dużo kosztuje? Muszę się nad tym zastanowić bo śpię ostatnio po 12h, tragedia.

Nie mogę uwierzyć, że dopiero piewrsze suple bierzesz. Że odżywki to rozumiem, sam ostrowię ciągnąłem.

Patryk 160 musi być

co do tego podrzutu

obrazek przydatny dzięki, zaczynam zarzut przy podrzucie ze zwisu mniej więcej z takiej pozycji jak na obrazu trzecim od lewej na górze, właśnie musze się nauczyć chociaż troche podchodzić przy zarzucie pod tą sztangę

a góre to robie poprostu takie lekko oszukane wyciśnięcie, bo to żaden ciężar, więc nie ma co robić normalnego wybicia hehe

kladziesz sztange na gornych udach i inicjujesz zarzut ruchem bioder w przod oraz łydek w gore