Dziennik treningowy by princessa :)

uginanie ramion i francuskie lezac oraz wznosy z opadu

To NIE są ćwiczenia wielostawowe i przez to gorsze niż te, które wymieniłaś.

Z tym PC jesteś zabójcza . Wiesz, że oprócz Ciebie nikt na tym forum nie umie go robić. I się pewnie nie nauczy .

urzywaj

oj, oj...


Bardzo fajny pościk anyway - podoba mi się .

Mark Rippentoe w SS poleca to cwiczenie jako uzupelniajace,

Oj nie jestem w stanie sie zmienic

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-08-21 13:01:40

Radziu to nie przemiana, tylko inaczej podchodzimy do ludzi dla ktorych silownia to jeden z etapow i zabawa, a inaczej do kogos kto ma zamiar "bawic" sie w ten sport i wiąże z nim przyszlosc.
Czasami sobie zartujemy, a czasami mowimy na poważnie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-08-21 13:07:56

obliquesco to jest to PC ?
czyli glownie wolne ciezary jak najmniej na maszynach bede pamietac o tej zasadzie

Czasami sobie zartujemy, a czasami mowimy na poważnie

Na poważnie?! Wypraszam sobie




Na maszynach nie jak najmniej, tylko najlepiej W OGÓLE .

radosuaf calkowicie to chyba trudno je wyeliminowac

przysiad
wyciskanie płaskie
wiosłowanie
poręcze

przysiad
wyciskanie pionowe
martwy ciąg
drążek

zero maszyn, sama przyjemność


Pozdrawiam.

radosuaf to ok a pozostale grupy miesniowe

princessa, ten trening trenuje w zasadzie WSZYSTKIE grupy mięśniowe - na tym polega potęga złożonych ćwiczeń - atakują kilka grup na raz. Zresztą pisała o tym Pani Izabela, że posłużę się cytatem:

robiac przysiad klasyczny angażujesz do tego i miesnie plecow, i brzucha, i nawet ramion izometrycznie


Puryści i świry trenują dodatkowo łydki (wspięcia na palce), niektórym rosną wystarczająco od przysiadów i nie trenują.
Również trening brzucha jest zbyteczny - pracuje wystarczająco przy pozostałych ćwiczeniach.
Pamiętaj, że ten trening ma przygotować solidne podstawy. W dopieszczanie poszczególnych mięśni można się bawić potem.



Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-21 13:59:30

PC to power clean: Radziu plaisante, bien sur Owszem robilam PC ale nie oznacza to, ze potrafie, ale przynajmniej sie staram, to bardzo fajne cwiczenie, owszem bardziej na sile niz mase, ale w czasie odchudzania w sam raz, zawroty glowy, miekkie kolana, mroczki przed oczami, to co tygryski lubia najbardziej.

Aaa Radziu jest fanem HST on w ogole z silowni wyrzucilby wszytskie maszyny i zagonił ludzi do sztangi

HST to tylko jeden z rodzajów FBW - jak dla mnie zbyt skomplikowany, bo trzeba liczyć i w ogóle takie tam .
5x5 ma konstrukcję prostszą niż cep - i o to chodzi .

on w ogole z silowni wyrzucilby wszytskie maszyny i zagonił ludzi do sztangi

Tak, byle nie na mojej - przynajmniej mi nikt do klatki nie włazi .
BTW, myślisz, że dla tych "bywalców" siłowni wyszłoby to na gorsze (zakładając, że ktoś by im pokazał prawidłową technikę)?