szybka redukcja - proszę o pomoc.

zależy mi na diecie i ćwiczeniach,które w krótkim czasie pomogą mi w osiągnięciu zamierzonego celu tj.:
talia: 60cm (obecnie: 93cm)
biodra: 88cm (obecnie: 63cm)
waga: 50kg (obecnie: 55kg).

Zdaje się sobie sprawę,że na takie efekty trzeba trochę poczekać,ale niestety od tego wiele zależy, więc liczę na waszą pomoc:)

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 55/56

Wzrost: 177cm

Obwód klatki: 86

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 63

Obwód uda: 52

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: studia.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (rekreacyjnie), dawniej wspinaczka.

Odżywianie: dotychczas jadłam to na co miałam ochotę,nie stroniłam oczywiście od słodyczy.. jednym słowem nie liczyłam kalorii.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: tabletki :
zawartość hormonów:
* Estrogen - etynyloestradiol - 0,02 mg/tabl.
* Progestagen - drospirenon - 3 mg/tabl.


Stan zdrowia: bez ograniczeń.

Preferowane formy aktywności fizycznej: w pełni dyspozycyjna.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie.

Stosowane wcześniej diety: nie.

A ostatnio ktoś mnie zjechał na forum,że nie podpinamy się do innych tematów:P
życzę powodzenia:) jeżeli mogę coś doradzić to warzywa na parze i owoce (bez bananów of cos). mnie pomogło.

czy nie pomyliłas wymiarow talii i bioder? startujesz na modelkę?bo 50kg przy 177cm to bardzo mało-ale to moje subiektywne odczucie...

No właśnie to jest ciągle dużo... Dobrze by było jakby udało mi się zejść chociaż trochę do końca miecha bo mam pokaz.

Szybko to pies robi..a tak na poważnie, to sądząc po fotce i tabelce, problem bardziej leży w psychice niż w Twoich "wymiarach"

a wymiarów nie pomyliłam na pewno :)

btw. twoje bmi to 17.6 (15,0 - 17,4 - wychudzenie) to już nie będzie szybka redukcja...

fakt... linijki mi się pomyliły:P talia: 63 a biodra 93 :P odwrotnie...

Ograniczenia żywieniowe : tabletki :
zawartość hormonów:
* Estrogen - etynyloestradiol - 0,02 mg/tabl.
* Progestagen - drospirenon - 3 mg/tabl.

Zastanawialam sie kiedys czy one cos utrudniaja.Chyba oprocz tego,ze mozna zbierac wiecej wody to nic takiego sie nie dzieje.

każdy organizm indywidualnie... w działaniach niepożądanych jest napisane,że może wystąpić albo przyrost masy ciała,albo spadek. W moim przypadku akurat nie miało na wpływu ani na wagę ani na samopoczucie.
btw.
ciągle nie wiem co mogę jeść,a czego powinnam unikać...

Patrzac na to zdjecie wydaje sie,ze jestes kolejna dziewczyna/kobieta,ktora szuka tu tylko odpowiedzi "Masz super cialo i nie musisz sie odchudzac".Taka prawda.Nawet pewnie Ci niektorzy diete na mase by doradzali.
Diety Ci nikt nie ulozy raczej,ale jestes pewna,ze to konieczne? Co jesc ogolnie,ale tresciwie mozesz dowiedziec sie tu:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Tu sa zebrane linki ciekawe:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

witaj, masz ładna kobiecą figurkę taka proporcjonalna, ale czy Ty naprawdę przy tym wzroście wazysz tylko 55kg? Bo ja np. mam 62kg przy 173, mam trochę więcej ciała, ale mam węższe biodra od Ciebie i mniejszy obwód uda. wiem ze jestem nizsza, ale to tylko 4cm. W kazdym razie ja wolalabym sie zamienic a Toba. pozdrawiam