[PRZYGOTOWANIE] Kamiru- forma dla fightera- PODSUMOWANIE STR 41 !!!

powodzenia kamiru

Moze macie racje.
Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Narazie jest jeszcze sporo czasu. Pierwsza faza przygotowan jest jeszcze wzglednie lajtowa, potem zaczna sie czeeeeste biegi, glownie interwaly, wiec z waga bedzie ciezko cokolwiek zrobic. Tak wiec mysle, ze teraz przybedzie mnie te pare kilogramow, a pozniej (za kilka tygodni) bede myslec, czy jechac do 75, czy do 81- i tak bede mial jeszcze w zanadrzu ladnych pare tygodni, wiec bez obaw.

Ogolnie to jeszcze czekaja mnie dwa posilki i spadam na trening. A narazie do czytania rossa, nauka i do spania.

grzbig
Dokladnie.

Split
Dzieki i zapraszam.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-07-22 16:16:08

Siemasz !
Fajny pomysl, powodzenia i bede wpadal ;)
... ale musze cie jeszcze o***ac bo miales nie dopuscic do spadkow po ostatnim tescie i co ? ;D

Nie odpuszczaj

No i po treningu.
Zaczalem od biegu z kilka km, nie jakos duzo. Potem dogrzanie rak i ok godzina pracy na tarczach (tzn nie zupelnie na tarczach- pokazywanie rekawic, uderzenia i kontry). Calkiem fajnie, przecwiczylismy sporo kombinacji, wszystko rece + nogi. Podczas tej czesci treningu nabawilem sie:
a.) limo pod okiem (rzadko mi sie zdarza, ale w koncu taki sport)
b.) dosc mocno obitego uda

Ze wzgledu na podpunkt b.) pierwsza czesc treningu silowego nie przebiegala zbyt rozowo. Ale wszystko w wypisce:

-Przysiady 40kg, 50kg, 60kg
-Wycisk plasko 40kg, 60kg, 70kg, 75kg
-Szrugsy 60kg, 70kg, 75kg
-Pompki na poreczach 8/8/6 + 10kg
-Uginanie francuskie jednoracz 3x ok 10-12kg

Trening dosyc "rozruchowy". Bez rewelacji jesli chodzi o ciezary, ale tez warunki byly srednie- po pierwsze te uda, po drugie silownia byla po godzinnym treningu, po trzecie to ogolnie slaba ciipka jestem. Ale bedzie dobrze, sie bede przykladac.

A i jeszcze z dedykacja dla chudego Everra dzisiejszy posilek przedtreningowy (akurat z ziemniakami)





PDG
Eee tam takie male spadki, to niezauwazalne.
Pozatym wiesz- studia mnie wykanczaja, a sesja zabija.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-07-22 23:02:06

To zależy od ciebie na jaką kategorię wagowa pojedziesz , masz troche czasu - ale myśle że jak pojedziesz do 75 to powinno być dobrze , potem możesz miec problemy z przybraniem czystej albo i nie masy mięśniowej do 81 kg a tak do 75 i być najcieższym w swojej wadze to chyba warto?
Sam tak robie , żeby być max w swojej wadze czyli dajmy od 69 do 73 to tych 70 nie chcem mieć wole 73 zawsze te kilogramy więcej- przeciwnik ma trudności większe , ale to zależy od Ciebie jak będzie z twoją wagą , itp itd życzę powodzenia na zawodach- przygotowuj się i zrób sie na prawdziwego rzeźnika nie oszczędzaj nawet sędziego jak bedzie

wall pres jest fajnym ćwiczeniem dla fightera ze względu na dynamikę i zaangażowanie wielu mięśni, ale akurat jako jedyne ćwiczenie obręczy barkowej średnio się nadaje, zwłaszcza gdy w treningu alternatywnym masz tylko szrugsy. Przynajmniej raz dałbym normalne oldschoolowe wyciskanie

...doradzam pozostanie w granicach wagi około 76-77 a później przed zawodami zbijać [...] Mój trener walczy w tej kategorii... - shoo, rozumiem martwisz się o Marcina

Powodzenia Kamiru

no i to jest posilek a nie jakies srania z ryzem i jogurtem

btw. paka dalej do mnie nie dotarła

Kamiru możesz mniej więcej przedstawić jak wyglądają treningi na sali? Rozumiem, że cały czas trenuje mt więc opisz bliżej jak wygląda trening (z podziałem czasowym na rozgrzewkę, tarcze, sparingi)

Yo!
Dzisiaj dosyc solidnie okopane uda mam (zgodnie z oczekiwaniami) i troche zakwasy, ale lajt. Za jakis czas smigam na trening. Nie sadze, żeby się dalo dzisiaj przed nim pobiegac- pogoda jest wrecz paskudna, leje strasznie. Chcialem jeszcze podjechac do Danikena, bo chyba jednak się skusze na „mocniejsze” ochraniacze piszczeli (zmiana nastawienia zyciowego w tej kwestii) zamiast skarpetowych, ale odechcialo mi się, jak wyjzalem za okno. Ledwo tylko na male zakupy się wyrwalem- ryz, banany i miecho (żeby Everr się do przedtreningowego nie przypierdzielal).

Kopt
Chyba masz racje. Nie wiem, czy by w takim razie nie wywalic z planu wall pressa na te kilka tygodni, w których będę się koncentrowal na sile i zastapic je ktoryms z wyciskan.

MMA

Everr
Jak to nie doszla?!

GSP
Z treningiem wyglada to roznie.
Teraz calosc trwa kolo 2h, wiec zazwyczaj zaczynamy albo od biegania, albo gramy w jakas gre zespolowa (glownie w tzw. Mix balla- rodzaj rugby), dobra rozgrzewka, można się wymeczyc już na tej czesci. Potem standardowa rozgrzewka, stawy, lekkie rozciaganie, etc. Nastepnie troche technik z partnerem (czasem z zadaniowkami na zmiane) i techniki na tarczach. Ostatnio tak to wyglada. Na koniec jeszcze doszedl lajtowy bieg, rozciaganie etc.