biceps

...

Kolor2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2204

Czesc wszystkim
Jestem poczatkujacy , mam 16 lat i cwicze z dieta oraz intensywnie zaledwie 6 miesiecy ,nigdy nie bralem kreatyny etc. obwód ramienia 34,2 cm

. i mam takie pytanie czy przy takim ramieniu jak zrobilem 2 pow. na udzie (dość dobrze technicznie ) z 18kg na hantlu moge uwazac sie za silnego przy moim obwodzie

tylko sie nie smiejcie

dodam ze te 2 pow. zrobilem juz po treningu bicepsa czyli wczesniej zrobilem 7 seri wiec bylem zmeczony

nie wiem czy to dobry dzial na takie pytania

I do it because i can,
I can beacuse i want to,
I want to because you said i couldn't

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GUSTlik93

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3617

jak na ten obwód to siły duzo:D a jaki masz plan na bica?

...

Roboute

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2121

Tego uginania na udzie 7 serii ? o.O Za duzo.

...

Kolor2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2204

na bica jest nastepujacy:
5 seri unoszenia przedramienia ze sztangielka (klasyczne)
2 serie unoszenia przedramienia w opadzie tułowia (tak jak arni robil)
1 seria unoszenia przedramienia opartego o udo siedzac

I do it because i can,
I can beacuse i want to,
I want to because you said i couldn't

...

Kolor2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2204

dodam ze jak robie na biceps w opadzie tułowia staram sie brac jak najciezszy ciezar i robic 6 pow. zaleznie od dnia i samopoczucia robie tak od 17kg - 20 kg

I do it because i can,
I can beacuse i want to,
I want to because you said i couldn't

...

Rohan

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 981 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6852

To nie jest dobry dzial na takie pytania, przechwalki tego typu to do programu "Wybacz mi"

A na serio, nic Twoje pytanie nie wnosi merytorycznie, po prostu sadzisz, ze jestes juz dosc silny i dla podbudowania swego ego, chcesz potwierdzenia typu: Oz stary, ale jestes super silny.

Dobra ale odpowiem, jesli jestes szczuply, to wynik jest ni dobry ni zly, normalny, a jesli jestes grubas i masz otluszona lape, to powiem, ze wciskasz nam sporo kitu, albie miezysz miesien przy wyprostowanym ramieniu.

tere - fere

...

GUSTlik93

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3617

za duzo serii na bica. Ile ci wychodzi serii tygodniowo?

...

Kolor2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2204

Hehe , nie chcialem sie chwalic , tylko po ludzku z ciekawosci spytac... nie jestem zadnym grubasem , i nie mam otluszczonych rak...

cwicze na mase wiec na kazda grupe miesniowa raz w tyg.

I do it because i can,
I can beacuse i want to,
I want to because you said i couldn't

...

Kolor2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2204

i nie sadze ze jestem dosc silny chcialem sie tylko dowiedziec co o tym sadzicie a ty kolo na mnie naskakujesz heheh :D

I do it because i can,
I can beacuse i want to,
I want to because you said i couldn't

...

GUSTlik93

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3617

nikt na ciebie nie naskakuje;p troche samokrytyki

...

mnilek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12133

Po 1 to ile ważysz i jaki masz wzrost, bo np. ja waże 62 kg mając 178 cm wzorstu i w takim siadzie jak ty potrafie zrobić serie technicznych powtużen hatlą 24kg

''Wylewając pot na treningu, oszczędzasz krew w czasie walki'

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat