Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
16.07.2008
DIETA
I
Talerz mleka z płatkami(dam zdjęcie) i rodzynkami
Orzechy arachidowe
II
Pierś z kurczaka z ryżem
III
2 nóżki z kurczaka z ziemniaczkami
IV
3 kromki chleba razowego żytniego
Tuńczyk
Oliwa z oliwek
V
Serek wiejski(w planach)
TRENING
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7
Wiosłowanie sztangielką 5x10
Unoszenie tułowia z opadu 4x20
Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami 4x11
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4x8
Przedramię
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3x20
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 3x20
Brzuch
Unoszenie nóg leżąc 3x30
Brzuszki z obciążeniem 3x30
Brzuszki na skos 3x40
Podsumowanie:Wiosło weszło jeszcze lepiej niż na poprzednim treningu No i w końcu trafiłem z liczbą powtórzeń w pierwszym ćwiczeniu na bicka Świetny trening!
Niestety nie mam tymczasowo aparatu więc dam fotkę z neta.
Takie płatki zjadłem dziś na śniadanie. Jakieś wielozbożowe czy coś tam
DIETA
I
Talerz mleka z płatkami(dam zdjęcie) i rodzynkami
Orzechy arachidowe
II
Pierś z kurczaka z ryżem
III
2 nóżki z kurczaka z ziemniaczkami
IV
3 kromki chleba razowego żytniego
Tuńczyk
Oliwa z oliwek
V
Serek wiejski(w planach)
TRENING
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7
Wiosłowanie sztangielką 5x10
Unoszenie tułowia z opadu 4x20
Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami 4x11
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4x8
Przedramię
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3x20
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 3x20
Brzuch
Unoszenie nóg leżąc 3x30
Brzuszki z obciążeniem 3x30
Brzuszki na skos 3x40
Podsumowanie:Wiosło weszło jeszcze lepiej niż na poprzednim treningu No i w końcu trafiłem z liczbą powtórzeń w pierwszym ćwiczeniu na bicka Świetny trening!
Niestety nie mam tymczasowo aparatu więc dam fotkę z neta.
Takie płatki zjadłem dziś na śniadanie. Jakieś wielozbożowe czy coś tam
...
Napisał(a)
Co ty jesz?
Jedz owsiane
pozdro
Jedz owsiane
pozdro
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Jem owsiane, tylko mi się skończyły, ale już dziś kupiłem
PZDr i komentować!
PZDr i komentować!
...
Napisał(a)
No fajnie ale daj też ciężary jakimi machasz
Będzie łatwiej ocenić progres
I dobrze że zakupiłeś płatki owsiane
pozdro
Będzie łatwiej ocenić progres
I dobrze że zakupiłeś płatki owsiane
pozdro
...
Napisał(a)
poprzednik ma racje ;)
Od siebie mogę powiedzieć tylko, że zauważyłem iż w poprzednich dniach jadłeś ziemniaki - wystrzegaj się tego - zastąp ryżem lub makaronem żytnim. Wiem, że nie Ty gotujesz, ale ryż nie trudno zrobić :)
Od siebie mogę powiedzieć tylko, że zauważyłem iż w poprzednich dniach jadłeś ziemniaki - wystrzegaj się tego - zastąp ryżem lub makaronem żytnim. Wiem, że nie Ty gotujesz, ale ryż nie trudno zrobić :)
;)
...
Napisał(a)
rion
Ciężąru nie ma co pisać, bo trenuje w domu samymi sztangielkami.
olo
Wiem, wiem, staram się
Dzzięki za komenty
Ciężąru nie ma co pisać, bo trenuje w domu samymi sztangielkami.
olo
Wiem, wiem, staram się
Dzzięki za komenty
...
Napisał(a)
17.07.2008
DIETA
I
Talerz mleka z płatakmi owsianymi i rodzynkami
Orzechy arachidowe
II
Pierś z indyka z ryżem
III
Jajecznica + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynką
IV
Twaróg(w planach)
Reszta uzupełniana gainerem.
Po pierwszym posiłku(śniadaniu) pozsłem kosić trawnik, później Sacred. Raczej nudno. Cały dzień było pochmurnie.
PZDR i komentować
DIETA
I
Talerz mleka z płatakmi owsianymi i rodzynkami
Orzechy arachidowe
II
Pierś z indyka z ryżem
III
Jajecznica + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynką
IV
Twaróg(w planach)
Reszta uzupełniana gainerem.
Po pierwszym posiłku(śniadaniu) pozsłem kosić trawnik, później Sacred. Raczej nudno. Cały dzień było pochmurnie.
PZDR i komentować
...
Napisał(a)
Fajnie, że ryż Dobrze by było gdybyś ilości pożywienia pisał np 100 g ryżu , 50 g orzechów, mógłbyś też stale sprawdzać swoją wagę - wtedy wiedział byś jakie efekty daje Twoja dieta. Kiedy fotki zobaczymy ?
Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-07-17 21:14:05
Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-07-17 21:14:05
;)
...
Napisał(a)
olo
Fotki prawdopodobnie będą jak skończe tego splita(pod koniec sierpnia).
Nie ważę się ani nie mierzę podczas cyklów treningowych.
Po fotkach cudów sie nie spodziewajcie(wiek).
Fotki prawdopodobnie będą jak skończe tego splita(pod koniec sierpnia).
Nie ważę się ani nie mierzę podczas cyklów treningowych.
Po fotkach cudów sie nie spodziewajcie(wiek).
Poprzedni temat
program cwiczen dla poczatkujacego
Następny temat
FBW do Oceny
Polecane artykuły