19.07.2008
DIETA
I
Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami
Orzechy arachidowe
II
Warzywa + 2 kromki chleba razowego żytniego
III
Pierś z indyka z ziemniakami
IV
Tuńczyk + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynką i sałatą
V
Serek wiejski(w planach)
Oliwa z oliwek
Znalazłem jeden ze swoich pierwszych planów
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] Oczywiście układany bez pomocy SFD,a co za tym idzie- bez nóg
Prawdopodobnie na początku mojej przygody z kulturystyką nim ćwiczyłem
Oczywiście układany bez pomocy SFD,a co za tym idzie- bez nóg
Prawdopodobnie na początku mojej przygody z kulturystyką nim ćwiczyłem
Oczywiście układany bez pomocy SFD,a co za tym idzie- bez nóg
Prawdopodobnie na początku mojej przygody z kulturystyką nim ćwiczyłem[img]../../buziaki/7.gif" alt="" />
Poniedziałek & Czwartek
Klata: Pompki, Rozpiętki
Barki: Wyciskanie sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem
Brzuch: Brzuszki
Wtorek & Piątek
Plecy: Wiosłowanie sztangielką,
podciąganie na drążku
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem, uginanie w podporze o kolano
Brzuch: Brzuszki
Piękny plan...
Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-19 19:36:44