Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25594
18.07.2008
DIETA
I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami
Orzechy arachidowe
II Sola(taka ryba ) z ryżem + jakaś zielenina
III Banan
Jogurt wiśniowy
IV 3 kromki chleba razowego żytniego
Tuńczyk
Oliwa z oliwek
V Serek wiejski(w planach)
Podsumowanie:W końcu przysiady wykroczne poszły lepiej niż fatalnie Przy treningu brzucha zmieniłem kolejność, ale o ile w pierwszej serii brzuszków z obciążęniem górne mięśnie dostały ostro w du** o tyle w dwóch pozostałych nic nie czułem.
No i twaróg mi się przejadł...Teraz jestem w stanie pochłaniać tylko serki wiejskie
Szacuny
12
Napisanych postów
52
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260
Chłopie!
1. Z taką wagą mam nadzieję, że nie wybierasz się na siłownię.
2. Do 16-18 r.ż. nie zaleca się chodzić na siłownię ze względu na bardzo duże obciążenia dla kręgosłupa. Przy tak niskim wzroście możesz być pewny, że teraz idąc na siłownię niewiele już urośniesz.
3. W Twoim wieku powinno się trenować sporty ogólnorozwojowe, żeby mieć wydolność potrzebną na siłowni. Nie osbłabiaj mnie, boks to chyba ostatnia rzecz jaką możesz robić z taką wagą
4. Podsumowując, radziłbym Ci odłożyć siłownię najwcześniej do 16 r.ż., przytyć do wzrostu (czyli na razie 7 kg) i uprawiać do wyboru: pływanie, jazda na rowerze, siatkówka itd. Ewentualnie możesz uprawiać codziennie 20 minut gimnastyki, żeby sprzyjać wzrostowi.
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
Kanin . Do 16-18 r.ż. nie zaleca się chodzić na siłownię ze względu na bardzo duże obciążenia dla kręgosłupa. Przy tak niskim wzroście możesz być pewny, że teraz idąc na siłownię niewiele już urośniesz. Chłopie, to że on obciąża kręgosłup to może i racja ale że nie urośnie to nie wciskaj mu takich bajek bo każdy wie że to nie prawda.
Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-07-19 13:28:50
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!