Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10933

11 Czerwiec 2008 Środa

SQ:

50-8 pow

70-5 pow

90-4 pow

110-3 pow

130-5,5 pow

Ćwiczenia pomocnicze:

Martwy ciąg na prostych nogach: 70 kg - 10,10,10,10

2głowe na maszynie: 10,10,8,8,6 Ostatnia seria 30 kg

Bicho:

Unoszenie sztangi: 30 kg 12 pow, 35 kg 10 pow, 40 kg 8 pow.

Modlitewnik sztanga: 8,8,10

Brzuch: 30,30,30,30

Ps. Zaraz zapodam filmiki z MC.

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10933

http://pl.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10933

http://pl.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10933

http://pl.

Mc na prostych nogach.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10933

Jutro może się zakupi NITRO II

Zależy jak będzie z kasą.

PS. Jak technika w mc i mc na prostych nogach(70 kg) ...

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 9543 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 61854

Do niczego. W tym mc nie musisz schodzić tak nisko. Masz to robić na prostych plecach i czuć napięcie w dwugłowych i tyłku i starać się tylko tym podnosić(nogi nie muszą byc idealnie proste, masz czuć pracę dwugłowego uda). To co Ty robisz to normalny ciąg tylko z zerową pomoca nóg(a ma być na odwrót)

...

LGX18B

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6241

ja bym tylko doradzil zamienic rekwiczki na magnezje:)

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10933

NO ty tylko powiedziałeś do MC na prostycz nogach, a jak normalny ciąg ? Bo Na prostych nogach robiłem pierwszy raz.

POstaram się zastosować do twoich wskazówek.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-12 14:09:57

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10933

12 Czerwiec 2008 Czwartek

Odpoczynek. Ogromne zakwasy na prostownikach i ogólnie na plecach

i lekkie na bicu ;p

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-12 16:05:47

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 9543 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 61854

Proste plecy, krótszy ruch możesz być. Jak masz kota to wtedy grzbietem ciągniesz a nie dwugłowymi i dupą...

PS: Przejżyj jeden z moich filmików treningów tam jest pokazane jak w miarę poprawnie technicznie wykonywać to ćw.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-12 16:59:10

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat