TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !! - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Siema
Weekend wolny od pracy , wlasnie wrocilem z uczelni
Dieta trzymana jak trzeba
Jak juz wczesniej wspomnialem trening ramion ktory powinien byc wczoraj , odbedzie sie dzis

Przedtreningowy: 150g ryzu + 200g cyca + troche pomidora + lyzka oliwy

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-31 18:11:13

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

** TRENING **

DZIS DLA ODMIANY ZROBILEM SOBIE W SUPER SERIACH

- unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 12*25kg / 10*35kg / 8*42kg
- wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 12*50kg / 10*60kg / 5*70kg

- unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 12*13kg / 10*17kg / 8*20kg
- pompki na poręczach - 3s*10-8 powt

- uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku - 3s*12-10powt (13kg)
- prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 3s*12-10powt

Przedramiona:
- uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie

Ostatni trening: https://www.sfd.pl/TEST:_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s95.html

Komentarz:
Dzis zrobilem sobie trening w super seriach , pompa masakryczna myslalem ze mnie porozrywa

Fotki:

Potreningowy wlasnie szamam , i lece gdzies polazic

Pozdro

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-31 21:14:04

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Kretol

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5879

Pitt

bardzo ładnie efekty juz widoczne. Zmiażdż nas na podsumowaniu.

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

ale kable

...

Damuros

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 427 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13145

no teraz to przynajmniej widać że ćwiczysz

spoko żyłki

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

prawdziwy Animal

nie masz czasami gino ?

Bo tak na jednym zdjeciu dziwnie sie odznacza....

...

Przymszy

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 1276 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12666

Super serie to spoko sprawa jeśli o łapy chodzi. Pompa jest nawet bez dopalaczy, więc Ty musiałeś czuć naprawde ekstremalne napompowanie. Mi po mięsiącu takich treningów 1cm przyszedł w łapce, też pewnie wzrost odnotujesz, tylko na rozstępy uważaj Ogrze.

Ręce które ćwiczą

...