[art] FBW- Full Body Workout by georgu

Czy jeśli mamy program kilku ćwiczeń po 2-3 serie to robimy tak, że najpierw ćwiczenie I 3 serie, potem ćw. II 3 serie czy po jednej serii całego programu i potem drugiej serii całego itp. ?

Bo tego nie mogę zrozumieć o.O

Po kolei założoną ilość powtórzeń czyli wersja 1

pozdro

Okej, dzięki wielkie :)
A jakie przerwy między seriami można robić :P ?

około 2 minut przy masie (o to ci chodzi)

A przy wytrzymałości

jak najmniejsze .
około 30 s - nawet mniej

Wielki dzięki, sog

wiesz ze jednoczesnie zwiększasz l powt do przynajmniej 15 jak na wytrzymałość ,

mam pytanie jak rozłozyc powtórzenia w planie FBW
1,2 tydz.- 12 powtórzeń
3,4 tydz.- 10 powtórzeń
4,6 tydz.- 8 powtórzeń
czy lepiej tak:
1 tydz. - 12 powtórzeń
2 tydz. - 10 powtórzeń
3 tydz. - 10 powtórzeń
4 tydz. - 8 powtórzeń
5 tydz. - 8 powtórzeń
6 tydz. - 6 powtórzeń
(oczywiście progresja ciężaru co tydzień)

Zmieniony przez - james90 w dniu 2008-05-31 21:54:15

@zabisko

Tak, wiem ;]