...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
265
I posiłek 8.00 B/T/W
Musli z suszonymi owocami 100g 8/3/64
Mleko 1,5% 250ml 9/4/13
kcal - 443
-----------------------------------------
II posiłek 11.00
Chleb graham 3 kromki 1/5/27
Masło 10g 0/5/0
Ser topiony edamski 3/5/0
kcal - 195
-----------------------------------------
III posiłek 13.00
Chleb graham 2 kromki 3/1/18
Masło 6g 0/3/0
Wędlina 2-3 plasterki 4/0/1
kcal - 120
-----------------------------------------
IV posiłek 15.00 (przed treningowy)
Mięso z kurczaka(udo) 100g 18/6/0
Ryż brązowy 50g 4/1/34
kcal - 286
-----------------------------------------
V posiłek 18.00 (po treningowy)
Jogurt naturalny 350g 15/7/22
2 banany 1/0/22
kcal - 305
-----------------------------------------
VI posiłek 20.00
Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4
Rzodkiewka 100g 1/0/1
-----------------------------------------
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5928
hehe sog za ,, ja pier7@ '' :D jedziesz z masa ... nie patrz na boczki jeszcze sie wyrobisz!
To wyzwanie napisane na piasku...
To najkrótsza droga między dwoma punktami...
To jak chodzenie po linie...
To oddziela słuszne działanie od szaleństwa...
To jest szersze niż ocean...
To nić, z której utkano Moje życie...
To Kulturystyka...
...
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
oj wujek praktycznie wszystko do wymiany
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
265
Tak, chce zejść poniżej 60kg.
Wyglądam fatalnie przy wadze 63kg!
Potem chce poprzerabiać tkankę tłuszczową na mięśniową!