13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

Powodznia zycze!

kojarze cie z innego forum, na pewno bede sledzil

ANIMAL - karpatka i murzynek moje ulubione ciasta :)

carire - dzieki za wsparcie

Sandwich - możesz kojarzyć bo udzielam sie na kilku farach

Dzisiaj 2 godz. lekkiego rozruchu (kosz, siatka) na WF. Było mi tego potrzeba bo lubie się ruszać, a tu tydz. siedzenia i regenerowania się.

Super byłem pograć na hali w noge i zerwałem wielki odciska, a w pon uderzam na siłke. Oby jak najszybciej się zagoił. Macie może jakies sposoby na to żeby jak najszybciej się wygoił?

jest taka masć na rany....szybko goi ale nazwy nie pamietam

PONIEDZIAŁEK 14.04.08r

WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 bez problemowo
Wyciskanie na barki w siadzie 50/8 55/6,6,6 musiałem wyczuc ciężar
Unoszenie na boki stojąc 8/8 10/8 x3
Odwrotne rozpiętki 30/8 x4
Brzuch 20/15 x2

Lekki i przyjemny trening, barki bardzo fajnie „weszły”. Odcisk już sie prawie zagoił, jestem w szoku że tak szybko. W sobote nie bede mógł zrobic treningu przysiadów. Trzeba jakoś to przełozyc, środowy MC przeniose chyba na jutro, piatkowa klate na czw i przysiady zrobie w pt, bo nie ma innego wyjścia. Odwrotne rozpiętki na maszynie zrobiłem zamiast Unoszenie na boki w opadzie tułowia bo jakoś to drugie mi nie wychodzi. Wiadomo że maszyna to nie to co wolny ciężar ale...


Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-14 21:13:25

siądz na krzesle i klatą do nóg i jazda i mniejszy ciezar

no wreszcie jakąś wypiska kto jest autorem treningu??

Sebik pamiętaj, żebyś zatrzymywał sztagnę bo potem możesz mieć problemy ukończyć plan ;-(

Tak na marginesie jest to jednen z lepszych planów na siłe klatki zapodany na forum przez senegrotha.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-04-14 22:03:36