Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

a no endo powiem tak...brzuch mnie wystaje niz klata tragedii nie ma ale te 5 kg bym chcial zrzucic...nie chodzi mi o krate albo cos...totalna rzeźba bedzie jak przybedzie wiecej masy a redukcja w maju bo teraz testy bedą a wiadomo jak to z redukcją...siłownia-aeroby i czasu brak


jeszcze rok temu przy wzroście 180 miałem ponad 90 w pasie i wtedy sie wylewało...a teraz juz to "nawet" wygląda
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-30 17:07:50

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-30 17:12:11

No proszę nowy dziennik będe zaglądał zapraszam do Siebie
wymiary ładne, foty zarzuć

powodzenia,


King - w maju za pózno? toć ja zrobie se w maju i zobaczysz jaka krata będzie po żelkach z kinder biovital

Russel jak juz pisałem moze foty po tej lekkiej reduckji wstawie

Russell bez bicia soku mmiało być?

Witam, będę zaglądał. Hmm na masę to poleciłbym ci pogadać z Russelem bo on bierze dożylnie żeloanadrol i efekty po nim sa rozsadzające Ale jak widzę Ty masz zamiar redukować więc nie pozostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia! Jedziesz z tym fatem

Animal ogólnie redukcja to bedzie ze tak powiem kosmetyka ciała hehe główne załozenie to jest siła wieczorem napisze jak minął trening dzisiejszy

Masz jakieś konkretne cele, coś z trójbojem czy tak ogólnie siła?

tak cos myslałem własnie z trójbojem ale kolana słabe...moze jeszcze bedą okej bo w 8 miechów 9 cm urosłem...to jeszcze było zanim ćwiczyłem wiec wiesz...kolana miały cięzko

30.03.2008


Trening zaczął sie ok. 18.Mała zmiana planu...nogi bede robił w planie A gdzie nie ma MC Przy MC dość mocno i tak pracują.Trening szedł gładko i przy klacie małe zastanowienie....wyciskanie sztangielkami na skosie...do tej pory były one po 16 kg ale dzis postanowiłem dowalić 22 kg...myślałem ze bedzie ciezko ale nawet gładko poszło i co ważne dość dobrze technicznie...klatka i tak bedzie moją piętą Achillesową no ale cóż,nie każdy ma dobrego gena Co do progresji reszty ćwiczen to jest ona na pierwszej stronie Po treningu 4 kapsuły kreatyny..potem kolacja i ok. 21 ostatni posiłek. Następny trening we wtorek

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-30 20:29:10

Postanowiłem ze napisze jak sie trening odbywał

nogi dzisiaj nie ćwiczone wiec zabrałem sie do pleców

Plecy : MC 2x8powt. po 73 kg Wiosłowanie chantlem 2x 10 powt. po 26 kg

Klata: Wyciskanie sztangielkami 3x8 powt. po 22kg

Barki: Wyciskanie zza głowy 2 serie: 1s. 39kg x 10 powt. 2s 43kg x 8 powt

Triceps: Pompki w oparciu o ławke: 2x10 powt. na nogach 20 kg

Biceps: Uginanie sztanga łamaną 2s 1s 27kg x 10 powt. 2s 31kg x 8 powt.

Biceps i triceps robie jako super serie