Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS

Więc czekamy na filmiki

Co do siadów i tak są mocne jak na tą kategorię. Myślę, że do końca tego roku będziesz prawie najsilniejszy, no wiesz orócz mnie

Pozdro.

co Ty gadasz? ja i tak wszystkich was przegonie we wszystkim..























pomarzyć fajna rzecz

Jak by się pałaciło za marzenia pieniądze to zostałbyś bankrutem

Zarcik

Pozdro. (spam sorka)

Spamować, spamować. Przynajmniej nudno nie jest A teraz wypis z dzisiejszego treningu:

12.03.2008

WL 20/10 40/8 60/5 70/3 {80/3 90/2 95/1 100/1 102,5/-} technicznie z zatrzymaniem
Dociskanie 110/3,3,3{płytko, lepiej, najlepiej}
Trzymanie sztangi 120/20s +3 płyciutkie dociski
Wyciskanie wąsko 72,5/6(uderzylem w stojak),6 77,5/6
Poręcze 10/6 20/6 30/6
Wyciąg górny 8,6,6,6,8

Trening dobry. Stówka poszła super pewnie, na zawodach tyle już na pewno zaliczę. 102,5 też ładnie było tylko w połowie stanęła, walczyłem przez 10sekund ale nie chciało dalej. Dociskania na razie tak na wyczucie nie chcę przesadzić, żeby bark nie "poleciał". Trzymanie bez problemu, bardzo lekka się sztanga wydawała. Ogólnie stwierdzam, że zrobiły mi się strasznie słabe tricepsy. Kiedyś miałem bardzo mocne i żadnych problemów z dociskaniami i kończeniem ruchu, a teraz strasznie to idzie. W poręczach jak widać, ciężar poszedł do góry, ogólnie wydaje mi się że dzisiaj trochę ruszyła ta ławka

Z dociskiem najlepiej by bylo bys robil z miejca w ktorym stanela sztanga, oczywiscie jesli barkiem bedzie ok.

Ostatnia seria dociskań prawie taka była. Co tydzień zamiast zwiększać ciężar, będę pogłębiał ruch i coś może z tego będzie

Spoko. Ewentualnie rob tylko jedna serie tak gleboko - zeby cgronic barek, a reszte troche plycej i za 2-3 treningi doloz troche kg do ostatniej serii.

Dzieki za odwiedziny u mnie u Ciebie tez śledze

A ja dzisiaj zalatany cały dzień i na dodatek trening nie był u mnie na AZSie tylko na uniwerku. Musże przyznać, że poniedziałkowe ciągi dały mi po dupie dzisiaj sobie zrobiłem lajtowy trening siadów.

14.03.2008

SQ 20/8 60/6 80/6 100/3 KBS(champion): 100/3 120/3 KBS+T:140/3 150/1 pomagany(plecy puszczały)
SQ wolne 90/3 100/3 105/3 110/3
Stanie w pochyleniu na czas(dzień dobry) 75/6s 80/6s 85/6s 90/6sx2 95/6s
Dwugłowy 8,6,6,6
Brzuch

Jak widać siady odpuściłem, za to dorzuciłem w wolnych i w dzień dobry. W poniedziałek ławka, a potem przerwa do zawodów

Ładnie, ładnie.

Co daje stanie w pochyleniu na czas i 2głowe robisz na maszynie, czyli uginanie nóg ??