TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43

jestem bardzo ciekawy jak udal sie test

czekam z ciecierpliwoscia na winiki ;]

Chyba bede musial isc do laski sie odstresowac bo zaraz nie wytrzymie :) Nerwy jak nie wiem :P

lec do laski :D jak cos to przekazemy w trakcje co i jak

Ja rowniez jestem ciekawy jak wyniki testu

TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup - PODSUMOWANIE

Pora w końcu podsumować efekty 40 dniowej "przygody" z Massacrą Aż łezka się w oku kręci na myśl o treningach poprzedzonych porcją tego smakowitego stacka


>>> SUPLEMENTY <<<

3xOlimp Massacra 1375g (zielone jabłko) - bardzo smaczny stack, mimo że wszystkie 3 puszki były jednego smaku to nie znudził mi się. Brak problemów żołądkowych, dobrze sie rozpuszcza. Stawia na nogi po ciężkim dniu, dodaje sił i chęci do treningu na pełnych obrotach. Poza tym wspaniale wpływa na regeneracje potreningową, zakwasy i DOMSy znacznie mniej dokuczliwe Przy sugerowanej cenie detalicznej i dawkowaniu z opakowania mało ekonomiczny ale kto trochę pokombinuje to kupi go znacznie taniej. Poza tym warto wziąć pod uwagę że kupując 5 opakowań Massacry szóste mamy gratis (za punkty z 5 opakowań).


>>> DIETA <<<

W większości udawało mi się trzymać założeń jakie sobie ustaliłem, nie mniej jednak dieta nie była w 100% rygorystyczna i zdarzały się małe odskoki np pamiętny kebab


>>> TRENING <<<

4 dniowy split bez aerobów a mimo to sprawdził się według mnie bardzo dobrze. Nie mniej jednak w przyszłości muszę go trochę zmodyfikować żeby ruszyć do przodu te swoje patyki Oprócz jednego wszystkie pozostałe treningi odbyły się zgodnie z planem więc z tym nie było tak źle.


>>> WYMIARY <<<

Mierzone rano na czczo, mięśnie napięte.

PRZED --> PO

* waga 78kg --> 82,5kg
* barki ? --> 126cm
* klatka 111cm --> 114cm
* udo(L/P) 57cm/58cm --> 58cm/59cm
* łydka 40cm --> 41cm
* biceps(L/P) 39cm/40cm --> 40cm/41cm
* pas 78cm --> 79,5cm
* kark 40cm --> 40,5cm
* przedramię 32cm --> 33cm


>>> SIŁA <<<

Nie sprawdzałem maxów w jednym powtórzeniu, za to podam wyniki z ostatnich serii kilku ćwiczeń:

PRZED --> PO

* wyciskanie sztangi na płaskiej 4x95kg --> 6x105kg
* francuskie wyciskanie sztangi leżąc 6x45kg --> 7x50kg
* martwy ciąg 4x130kg --> 4x140kg(z zapasem na 1-2powt)
* przysiady 4x110kg --> 6x110kg
* wyciskanie sztangi siedząc zza karku 4x70kg --> 9x70kg

>>> ZDJĘCIA <<<

przód luzem



tył luzem



bicepsy przodem



bicepsy tyłem



klatka piersiowa bokiem



najszerszy grzbietu tyłem



triceps bokiem



uda



łydki



brzuch

bonus








>>> OCENA <<<

Mimo że na zdjęciach różnic za dużych nie widać to ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyników tego testu a to dlatego że osiągnąłem swoją życiową formę jeśli chodzi o wagę i wymiary Cykl przedłużam tak jak już wcześniej wspominałem o kolejną puszkę Massacry, w planach mam zrobienie jeszcze ok 2-3kg masy a później szlifowanie formy tak aby wystartować na klubowych zawodach kulturystycznych z wagą 80kg(o 5kg więcej niż rok temu)

Jeszcze raz chciałbym podziękować firmie Olimp za sponsoring suplementów do testu jak i moderatorom za to że mnie do niego wybrali. Dziękuję także wszystkim którzy tu zaglądali, szczególnie tym którzy udzielali cennych wskazówek

Skorup bardzo ładniesz łap SOG'a

wow super w bicepsie widzę najlepsza zmianę ale ogólnie super

Widac wyniki na zdjeciach. GRatulacje wedlug mnie najbardziej plecy ruszyly Sog oczywiscie.