TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49

nie dosc ze 30kg jeden hantel to porownaj wyciskanie hantlami a sztanga... w *** ciezej.. wiec itak za***iscie duzym trzaska

wlasnie taki chudziutki a ile ma sily (``)

Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2008-02-28 20:57:30

tak wlasnie myslalem

szczerze siodema ja tam ukoscu nie robie 30 najwyzej ostatnio zrobiłem 27,5 mimo iż ciskam na prostej w ostatnich seriach koło 110 troche inny ruch robie co prawda ale siłę masz!!

chlopaki ja sie czerwienie hehe

ale mi wlewacie

jesli ktos nie wierzy ze ostatnia serie robie 30-stkami to sie mowi trudno 30kg jeden hantel oczywiscie

jakby co to tu macie filmik z przed tygodnia 27x7 powt





wczoraj byla pomoc przy zarzucie+asekuracja wiec bylo lepiej

co chudziutki? kto kto? hehe

mi sie wlasnie lepiej robi skos niz plaska... nie wiem czemu


POdsumowanie dnia:

Dieta dobrze

Gainer zakupiony do uzupelniania posilkow

Wiec jest ok

SUple zjedzone jak mialo byc

Jutro trening

pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-28 23:31:09

te hantle to gora 20-24kg waza nie wierze zebys z taka latwoscia do gory je podniosl a gdzie do 30kg x7 ruchow i to po plaskiej 73x5 to wychodzi 60kg na gorna jeszcze jakbys to zrobil sztanga co wszyscy wiemy ze jest latwiej jak hantlami to bym ci jeszcze uwiezyl popraw mnie jak sie myle

Kowalu - widze ze nie wierzysz mi...

moze jest wiecej osob takich?

nie wierzysz mi? Twoja sprawa, w moim gescie nie lezy oklamywanie innych a tym bardziej siebie

znam siebie i wiem co robie

milego dnia

Edit: hantle na tym filmiku ktory wkleilem to 27-kilogramowe

jesli dzis bedzie czas to Wam porobie zdjecie hantli zobaczycie ile waza

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-29 13:53:28

Dzien 47

Dieta dzis dobrze 5 posilkow zjedzone...

Szkoda ze po treningu dalem rade wmusic tylko gainera

Trening dzis straaaaaszny, nie lubie gdy jest duszno, cieplo a dzis wlasnie tak bylo na silownii

Wypiska:

1. POdciaganie 12,10,8,6
2. YR: 12x42kg 10x52kg 8x57kg 6x62kg ladnie szlo
3. Unoszenie w opadzie: 3x20powt
4. Wioslo hantlem(czulem plecy ze jakos nei dotarte sa ) hehe 12x15kg 12x18kg
5. Szrugsy hantlami... nie paietam ciezaru a ostatnia seria (4) na sztandze 78kg

Triceps:

6. Unoszenie zza glowy: 12x18kg 10x21kg 8x24kg 6x27kg
7. Porecze i tu sie dzialo... 12x+7,5kg 10x+12,5kg 8x15kg i koniec poreczy bol lokci...
8. Wyciag: 12x20kgx2
9. Pompki w podporze tylem 2xMAX

Boze trening okropny, wszystkie stawy mnie bolaly albo je przeciazylem albo cos wspolnego z pogoda

doslownie nie moglem skonczyc treningu tak mnie lokcie, kolana, nadgarstki bolaly...

nie wiem czemu

no ale cos takie zycie, dzis ostatni trening cyklu, powiem tyle ze przerwa mi sie przyda, bo juz koncowka to gdyby nei suple to chceci male by byly by isc na silke

pozdrawiam!!!

ja tez hantlami wyciskam tylko na skosie

obsawiam że wyciśniesz 95 kg