TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49

Emiloos dzieki dzieki

szkoda tylko ze zdrowie nie dopisuje... :/ apetytu zupelnie brak zjem dziennie 2 posilki i juz mam dosc a pod wieczor to az sie rzygac chce tym jedzeniem ehh...

do konca tego tygodnia najprawdopodobniej, maxymalnie do poniedzialku

Podsumowanie dnia:
Dieta dzis byla odziwo dosc dobra

zjadlem jeden posilek mniej ale za to doszedl paczek i 2 eklery wiec kcal na +

Jutro trening... a przeziebienie non stop mi towarzyszy do tego jeszcze katar...

ale kit damy rade

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-25 00:06:36

za ile dni podsumowanie?

ile ile ? :D

Siodemiak ziomku mam do Ciebie pytanko: Czy nie odklada Ci sie tluszczyk choc troche na dolnej czesci brzucha?
Pozdro:) Zajefajny test zagladam codzienie i czekam na podsumowanie... :D

Koniec Testu mysle ze bedzie w sobote lub poniedzialek po treningu ostatnim gdzie pomierze wszystkie maxy

Dzien 43

nie bylem dzis w szkole wiec posilki dobrze zjedzone

Dieta trzymana bdb co mnie cieszy

Wypiska z dzis:

1. SQ: 12x70kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg (wyniki bezodzwierciedlenia, poniewaz przysiady robione na maszynie... pod wypiska podam dlaczego)
2. Prostowanie: 12x40kg 10x50kg 8x60kg 10x70kg co za moc
3. Uginanie odwrotne: 12x20kg 12x20kg 12x20kg

i koniec nog bo juz nawet stac prosto nie moglem

Barki:

4. Wycisk hantli: 12x18kg 10x21kg 8x24kg 5x27kg (tylko 5 bo odpuscilem 6 powtorzenie, cos za ciezko szlo wolalem nie szalec )
5. Unoszenie bokiem: 12x5kg 12x5kg 9x8kg (bylo za duzo wiec znow zmniejszylem) 12x5kg
6. Unoszenie przodem: 15x5kg 15x5kg
7. unoszenie w opadzie+unosznie na boki: 12x3kg+12x5kg
8. Unoszenie w opadzie+Unosznie na boki+Unoszenie przodem: 12x3kg+12x3kg+12x3kg

Barki krzyczaly ze maja dosc

Trening dobry gdyby nie to ze na silowni byl tlum! Doslownie tlum!! Ludzi od chvja... Nie czekalem az 5 osob zrobi klatke by robic siady tylko poszedlem na maszyne...
Nie czulem tego az tak jak normlanych siadow no ale jakos zrobilem

Trening barkow super znow byly wielkieeeeeeee

Filmow nie mam bo wzialem na silke aparat bez baterii hehe

mi sie odkłada :PP troszke a on to mocne ekto to napewno nie

Matis:
nie wiem nie zwrocilem uwagi ale mozliwe ze cos tam sie odlozylo ale jesli tak to mam taki metabolizm ze raz dwa gdy troche ogranicze wegle on zniknie wiec sie nie martwie

Hades
co ekto co ekto... szczuply mezo jestem hehe

No to czekamy do soboty

Laruzo - podsumowanie zrobie w poniedzialek bede mial wolne zaczna sie rekolekcje, pomierze max na silce na lawce bo pewnie to Was (i mnie rowniez) najbardziej ciekawi i Wszystko napisze

Dzien 44

Przeziebienie daje ostro po garach... Kater- ciezko sie oddycha wczoraj na treningu az sie ciezko oddech robilo miedzy powtorzeniami... Dupa szkoda ze to przeziebienie mnie dopadlo no ale nic oby do przodu

I tak juz mnie cieszy to co jest

Dzis dieta w kratke, raz dobrze pozniej gorzej ale ogolnie nie tak zle

pozdrawiam

zapodaj z 2-3g wit.C
echinaceę
czosnek jedz, ew. kup w kapsułkach

i nie pękaj