TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek

Dzień - 10 Klatka

Dietka : Od rana wszyystko jak w planach może nawet wiecej troche :D

Suple : Dziś wzielem Ka razem z wf i cp przed treningiem tak dla sproubowania sam nnie wiem ale bede go bral tak jak planowalem. Po trenigu 80 g Bullka

Trening :
Płaska - +5 kg
70kg - 12 powt - rozgrzewka
95kg - 6 powt
100kg - 5 powt
105kg - 4 powt
110kg - 3 powt
115kg - 2 powt
Skos narazie nie zwiekszałem
70kg - 6 powt
80kg - 5 powt
85kg - 4 powt
90kg - 3 powt
95kg - 2 powt

Pompki na poręczach
7 - powt
6 - powt
6- powt
8 - powt

Po tym cwiczeniu juz byla ostra pompa w klacie
Rozpietki
- To cwiczenie dobilo moja klatke
21kg - 4 x 7 powt ławka prosta

musisz sie nauczyc pozowac, trening na klate słuszny!!

Wiem już troche czytalem i oglądałem filmikow z czasem bede sie starał cos wrzucic lece nogi tyrac

Jakie masz smaki tych białek z PVL ?? Ja jadłem czekolada z mięta - masakra i pomaranczowy - syf <blee>

P.S Klatka nieżle

Hmm dopiero teraz ten test zauważyłem ale tak.

Suple dość ciekawe do treningu ale hmm zobaczymy co wyciągniesz z tego zestawu bo kre-alkalyn jest dość przereklamowany no ale pożyjemy zobaczymy.

Co do 42 cm w łapie kurde nie wiem czy ktos pisał bo nie przeczytałem wszystkiego na pierwszych zdjęciach to mi na tą miarę nie wygląda przy którymś no może będzie coś pod 40 :D

no to co powodzenia życzę :D

Dzień - 11 Nogi :)

Lipa wyszła bo trening partnera nie było nie moglem forsowac bo nawet stojakow nie mam i lipa na przysiadach ale nogi i tak spompowane.

Przysiady
55 x 3 po 10
50 x 1 po 2
Hack przysiady :
50 x 8
52.5 x 7
55 x 6
60 x 5
Prostowanie nog na maszynie - tutaj juz bylo lepiej 4 x 10 powt caly cieżar z atlasu bez 2 sztabek

Uginanie nogi na maszynie (dwugłowy) - 3 x 10 powt
Łydki - innowacyjny trening :D
Odważnik 20 kg na kolana siedzac na to kumpel ( 70 kg ) + odważnik 25 kg i tak wykonałem 2 serie do załamania w pierwszej jakies 100 moze wiecej powt w drogiej 70 moze wiecej robilem aż do skórczu :D

Dietka : Trzymana bardzo dobrze a nawet lepiej bo dużo jem :D

Suple : wszystko w pożądku tak jak było


Co do pana powyżej to zwróc uwage na wzrost chlopak. Zreszta łape jeszcze dobra zobaczycie obiecuje wam.

Dziś zrobiłem kilka zdjec bez flesza bo tak :D













SMAKI : Czekoladowy i Pinacolada czy cos takiego za***iste imo :D

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-21 23:21:19

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-21 23:24:59

Wyslij mi próbke tego białka ...


ps. WKLEJ ZDJECIE BUŁY Z MIARECZKA ....."dobra rada "

Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-02-22 17:53:46

Dzień 12 łapki

Barki postanowilem zrobic jutro albo w niedziele.

Bic
Łamana
12powt - 40kg - rozgrzewka
8powt 45 kg
7powt 50 kg
6powt 55 kg
6powt 60 kg

Modlitewnik - 25 kg
10 12 15 powt

Tric
40kg - 10 powt - rozgrz
45kg - 8 powt
47,5kg -7 powt
50 kg - 6 powt
55 kg - 5 powt
Wyciag
10 6 8 - duzy cięzar progresja
Do tego na koniec zrobilem sobie po "szalone 8" na bica sztanga prosta i tric na wyciagu pompa była za***ista :D


Dieta :
Wiecej nawet niz planowalem bo jadlem sobie wafle ryzowe + to co zwykle. Wieczorem szejk z twarogu (0.5kg zmielonego) 0.5 l mleka + 60 g bialka:D Smaczny

Suple : To co zwykle

Spadam spac kometujcie cos



Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-23 00:39:52

Nie za dużo tego bialka w tym szejku ....Przy takiej ilosci i tak wiekszośc sie nie wchlonie...

Na ile razy ten szejk? tam ze 150gramów białka jak nic