TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49

wyciskanie ładnie poszło

Laruzo dzieki

macie filmiki:

Wyciskanie 12x58kg
http://pl.




Wyciskanie 8x68kg
http://pl.




Skos hantle 12x21kg
http://pl.




Skos hantle 7x27kg z tego jestem nie zadowolony!!
http://pl.




Rozpietki 12x40kg
http://pl.


I na koncu rozpietek taki LOL


Pozdrawiam i czekam na komentarze, opinie oraz rady

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-20 22:57:57

wyciskanie leżąc zatrzymaj na 1 sek chociaż a tak to ladnie jedziesz dalej

Polaco dzieki za komentarz hehe
Wczesniej przytrzymywalem ale dzis odpuscilem ze wzgledu na (wg mnie) zbyt duze obciazenie barkow przy przytrzymywaniu przy klatce Za tydzien wszystko podniose o 5kg hehe zobaczymy jak bedzie

Podsumowanie dnia:

Dieta dobrze, choc przedtreningowy inny chlopaki z Ogrow wiedza...
Owsiane z Mlekiem+tunczyk nigdy wiecej hehe
Ogolnie kcal na plus.

Trening rowniez fajny pomimo 3 serii na skosie

Suple jeszcze dzialaja... hehe

Ale kofeine dzis odpuscilem ze wzgledu na wysokie cisnienie wczoraj i na lekki bol glowy po powrocie ze szkoly

pozdrawiam Siodema

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-20 23:50:02

ale napierd... tymi hantlami jak konczysz :) umnie jak ktos tak rzuca To jest "instruowany", ze tak nie mozna
ps kurcze jakos dziwnie to u Ciebie ze klate robisz z powiedzmy srednim ciezarem a skos w gore z hantlami trzaskasz z duzym :) taa dysproporcja dziwna ;)

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-21 00:41:38

dobre dobre wyciskanie na koncu, ciezko ale idzie takie powtórzenia sa najlepsze!!

rzeczywiście to rzucanie sztangielkami mocne:PP <ja na swojej siłowni na coś takiego nie moge sobie pozwolić> pzdr

w wyciskaniu :D przegonisz boguca :P

Słucham slayerek . Nie pozwolę na to haha

cicho wierze w jendego i drugiego nic nie mow dla siodemy ze pisalem w twoim tescie ze bedziesz dwa razy lepszy od siodemy )))))

Ok nic nie powiem