TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 435 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5561

skorup mi akurat nie chodzilo o Twoje posty ! Czytaj dokladnie co ja pisze.

PS Nie ma sensu walkowac juz tego. ;] Lepiej skupic sie na reningu i diecie. Zycze wam powodzenie. Rosnijcie

...

TrakaShi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1082 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8121

Dobra panowie, bez zlosliwosci i takich brzydkich wypowiedzi

Teraz mozemy tylko ich wspierac i pomagac, a krytykowac bedziemy po podsumowaniu

http://www.sfd.pl/Max__Mass__Terror_=_Tescior_By_TrakaShi-t557716.html
http://www.sfd.pl/TEST/EKSPERYMENT__Masa_żarcia_!!_Masa_cwiczeń_!!_by_TrakaShi_podsumowanie_str.22-t535167.html
http://www.sfd.pl/TrakaShi___Bo_kazdy_kilogram_sie_liczy_!-t590083.html#post0

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 49212

ale cienko....

nic nie robicie... nie no zart ;) wiecej filmikow dawac!! , ps pietruch tak wasko trzymajac sztange chyba bardzien na tricepsy wbija ?? i ten skos w dol nie za duzy ??

...

skorup

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 33410

armia333 - ja zapytałem o to czego brakuje w teście żeby był ten oczekiwany przez wszystkich element rywalizacji więc myślałem że mnie się tyczy to co napisałeś

Tak czy inaczej nadal chętnie wysłucham Waszych propozycji

Filmików postaram sie wrzucać więcej ale też imo nie ma sensu kilka razy wstawiać filmiku z tego samego ćwiczenia. Pozdro

> > > Go Hard... Or Go Home! < < <
test Olimp Massacra - http://www.sfd.pl/temat377802/
test Olimp Knockout + ALRI Venom - http://www.sfd.pl/TEST:_Alri_Venom_&_Olimp_Knockout_by_skorup-t331150.html
pierwszy start - http://www.sfd.pl/VI_Ostrzeszowskie_Zawody_Kulturystyczne_-_fotorelacja-t339277.html

...

skorup

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 33410

Dzień 19: Trening - plecy

No i mamy półmetek testu i zarazem ostatni dzień treningu w tym tygodniu. Przede mną 2 dni wypoczynku

Już się nie mogę doczekać wtorkowego treningu

Po 2 dniach nowej pory dawkowania mogę śmiało stwierdzić że lepiej mi się ćwiczy biorąc Massacre przed treningiem nie mniej jednak przez najbliższy tydzień będę ją brał nadal jako potreningowy suplement.

Wypis z treningu (16:00-17:15):

1. martwy ciąg: 14x70kg, 12x90kg, 8x110kg, 6x120kg
2. podciąganie na drążku podchwytem: 14powt, 10powt, 8powt
3. yates row: 10x72,5kg, 8x85kg, 7x90kg
4. ściąganie linki wyciągu dolnego: 12x50kg, 10x65kg, 8x72kg
5. szrugsy: 12x72kg, 10x82kg, 8x92kg, 6x102kg

II śniadanie

Zaraz zmykam spotkać się z kumplami przy soczku

...

emilooos

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 2157 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38624

przy soczku
no taaaa
pozamiatane pietruch

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95263

Robicie Sobie wpółne szoty

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

Pietruch88

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1345 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24658

Wypiska z soboty
wziąłem porcje massacry rano i po treningu i taka kombinacja spisuje sie gorzej niż poprzednia, mniej było energii

Dzisiejszy trening
Sobota Biceps + triceps
Biceps
uginanie ze sztanga łamaną stojąc (szeroki chwyt) 10x42kg 10x42kg 10x45kg
uginanie młotkowe 10x18kg 10x20kg 10x20kg
uginanie na wyciągu dolnym waski chwyt 3x10
Triceps
prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10
wyciskanie francuskie sztangi 10x37,5kg 10x37,5kg 10x37,5kg
hantel za głowę 10x34kg 10x34kg 10x34kg

Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2008-02-10 14:13:17

"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"

...

skorup

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 33410

Dzień 20: Wolne

Dzień wolny od siłki ale dziewczyna wyciągnęła mnie na 2-godzinny spacer tak więc trzeba było szybko uzupełnić stracone kalorie wypijając podwójną porcje mrp

porcja mrp