Metoda 5x5

A więc Spróbowałem tego planu
1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 - wszystko OK
2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 - wszystko OK
3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 - wszystko OK
4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 - wszystko OK
5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 - wszystko OK troche ciężko przy ostatnij serii
6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 - wszystko OK
7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 - wszystko OK
8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 - i dupa przy ostatniej serii zrobiłem 3 powtórzenia 1 dobrze 2 i 3 słabe technicznie i dynamicznie

A więc cofka do treningu 6-tego 6 dobrze 7 elegancko 8 noo 8 trening pierwsze 3 powtórzenia dynamicznie i dobra technika ale 4 nie poszedł niestety ale zrezygnowałem z tego planu coś mi chyba nie leży.

BYła suplementacja ??

Od 6 treningu Cloud Man i Shock Terapy

Zdecydowanie za pożno ....MOgłes dać od 3 lub 4 tygodnia i ja bym bardziej preferował jabłczan ...

Suplementacja bardzo dobra. He Man myślę, że Twój wynik jest "za dobry" na ten plan. BTW Jak widizałeś że cięzko było to mogłeś spróbować wejśc np na 87,5/3x3 i co trening dodawać.

PS: Robiłeś trenigni 2 razy w tygodniu?

Klatke 3 razy w tygodniu robie

A czy tą metode mozna stosowac tak :

pon. Wl, przysiad, mc
sr. to samo
pt. to samo ?

iromen1 JAja sobie robisz.

Ok czyli nie da rady dzieki za odp. bede cwiczyl tym planem, że w tyg. 2x klata i 2x nogi

Heman to chcesz mi powiedzieć, że spodziwaleś się że w ciągu 2,5 tygodnia zrobisz piątaka na 90%?!