skubas1991
ja mam 42 w łapie a ile podnoszę to zależy od dnia ale tak normalnie to robie 6 serii po 8 ruchów 10-15 kg na łape
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
113
...
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
41cm
jedna ręka 22-24kg w seri
sztanga 69kg w seri (5-6 powtórzeń).
(zdjęcie w profilu nie najlepiej pokazuje owy mięsień).
zdr.
jedna ręka 22-24kg w seri
sztanga 69kg w seri (5-6 powtórzeń).
(zdjęcie w profilu nie najlepiej pokazuje owy mięsień).
zdr.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Piorunos
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1639
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12110
Oj chlopie tak napisales o tym profilu i spojrzalem na to zdjecie to tam jak jest 35 to max !!!
...
biliwiget
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
73516
zalezy tu pod jakim katem kto cwiczy bo zeby dobrze wyglądać to duze ciezary nie sa niezbędne i można małymi ładną sylwetke zrobić-kwestia wyczucia i poznania ciała
ja mam wachania ciągłe, miesiac temu w ostatniej seri na sztandze było 65X8(sporo bujania-ale tak miało byc/zaplanowane) a dzisiaj sobie 50 kgx 10 robiłem i było całkiem si
ja mam wachania ciągłe, miesiac temu w ostatniej seri na sztandze było 65X8(sporo bujania-ale tak miało byc/zaplanowane) a dzisiaj sobie 50 kgx 10 robiłem i było całkiem si
...
pysio12345
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
2562
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33896
sylwekddz nikomu nie zazdroszczę też moge machnąć sztangą 60kg 10 razy tylko po co ? Ja trenuje po to aby być dużym. Czasami jest dobrze zrobić wymuszone i oszukane ruchy ale nie zeby cały rok na tym jechać. Raz sobie zrobie trening z 60 po 3 serie 10 pow. Ale nie czuje takiej pompy jak robie 20 kg 20 pow na przykład. Wszystko też zalezy od rozstawu rąk rodzaju sztangi kątu nachylenia tułowia itp.
Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
...
Ivanovv
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
296
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9677
W łapie jakies 36-37 cm Na jedną ręke około 20kg.
Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!
...
Life-tec
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1753
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
20302
Lapa okolo 46cm: 40 kg na hantla (6powt.)
Trening czyni rzemieslnika, MISTRZEM to sie trzeba urodzic
http://s5.bitefight.pl/c.php?uid=82912 <-- Taka ciekawostka
Tutaj sa moje fotki do oceny:
http://www.sfd.pl/temat233849
http://www.sfd.pl/temat286418/ WEJDZ ZOSTAW WPIS OD SIEBIE
...
ronie88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2902
loool same petardy tutaj widze. ja mam 47 cm na lapie, i sobie hantlem kolanko lub modlitwenik jade 12-14 kg, sztanga max 50 bo po co mam sie bujac, mloteczki 14 kg na hantlu i nie moge go powstrzymac od rosniecia, szkoda ze braki mi tak nie rosna jak lapa:(
pzdr
pzdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
750
34,5 cm w bicku i robie 4 serie po 10 powt hantelkami 10 kg na lamany zakladam sobie 25kg.
...
Vice_Lord2
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5148
ja mam w łapie 35cm ćwicze od niedawna mam mały staż i mały wiek:P (17lat) xD biore na łape 15kg :D
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
<<<<<<< PLAN DO ZMIANY>>>>>>>>
Następny temat
Czy 6 razy w tygodniu na siłowni to nie za dużo !!! POMOCY
