JAK WYROBIĆ W PÓŁ ROKU MIĘŚNIE BRZUCHA

Heja! Jestem 16 letnim kolesiem i trenuje od roku.Mam pytanie do was: CO ZROBIĆ ABY SPALIĆ TŁUSZCZYK NA BRZUCHU A PRZY OKAZJI JAK TRENOWAĆ BRZUCH ILE SERII,ILE RAZY W TYGODNIU,JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ ABY W CIĄGU PÓŁ ROKU OSIĄGNĄĆ DOBRY ZARYS SZEŚCIOPAKU,ALE ZARAZEM WAŻYĆ PRZESZŁO 80 KILO.CZY DA SIĘ TO ZROBIĆ? POMOŻECIE???

Określenie w jakim czasie da się zbudować i uwidocznić mięśnie brzucha nie jest łatwą sprawą. Mamy tutaj cały szereg czynników, od których to zależy, ale istotnym z nich jest nasz poziom tkanki tłuszczowej.
Inny okres czasu zajmie "pokazanie" kratki na brzuchu osobie, która ma poziom tłuszczu 15-20%, a inny gdy ten poziom jest powyżej 20%.

Naturalnie im wyższy poziom tym zejdzie nam dłużej czasu z redukcją tkanki tłuszczowej.
W zasadzie nie ma większej różnicy w treningu mięśni brzucha, podstawą jest zawsze solidny trening siłowy oparty na ćwiczeniach wielostawowych i ewentualnie dodatkowe ćwiczenia, a wybór w ćwiczeniach jest ogromy.

Trening to jedna cześć całego procesu odsłaniania mięśni brzucha istotnym czynnikiem jest również prawidłowe odżywianie bo bez względu czy budujemy masę mięśniową czy redukujemy tkankę tłuszczową miska musi być dopasowana do celu i rzetelnie realizowana.

Dlatego tak trudny jest do określenia termin zrobienia formy bo zależy od kilku czynników, które musimy wgrać w jednym czasie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm 

Dzięki za link.Już wszystko jarzę.pozdro

trening to tylko część sukcesu większa to dieta bez niej ni hu hu

pozdro

odpowiedź jest prosta.... https://www.sfd.pl/search.asp 

Dzięki,pozdro

Musisz spalic tluszcz za pomoca diety i aero + utrzymac wage. Ciezko, ale nie niemozliwe. Ladna krata= niski poziom %bf

bardzo cięzko :P

thanks boys

Forum to nie miejsca na takie bzdurne reklamy.