Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250g---Jaki??
Oliwa z oliwek 50g
brakuje źródła ww złożonych. Daj np. ryż biały
po treningu 18.30
Ryż biały 100g --------brązowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
kolacja 20.30
Ser twarogowy półtłusty 100
Oliwa z oliwek 20
Nie zapominaj m.in. o warzywach.
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Płyny pij 45 minut przed/20 minut po posiłku. Pij wodę mineralną a nie soki.
50g oliwy przed treningiem to zły pomysł. Rozłóż w ciągu dnia. sniadanie i posiłek po tren mają być najbardziej kaloryczne.
Po treningu lepszy ryż biały niż brąz.
Szacuny
2
Napisanych postów
632
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17545
kuba.s napisal ci jakie masz poprawki zrobic w diecie pare postow wyzej a ty gowno zmieniles i sie pytasz czy jest ok. Przeczytaj caly temat jeszcze raz.